Katër të huaj janë shpëtuar nga efektivët e Njësisë Policore Detare dhe të Policisë Kufitare mes Velipojës dhe Shëngjinit. Mësohet se ata kishin mbetur në det të hapur pasi jahti u pësoi defekt. Konkretisht bëhet fjalë për dy anglezë, një zviceran dhe një australian, të cilët ishin nisur nga Mali i Zi me jaht, për […]

The post Jahti rrezikonte të fundosej, shpëtohen 4 të huajt që mbeten në det të hapur mes Velipojës e Shëngjinit appeared first on BoldNews.al.

Gjatë muajve të dimrit kur temperaturat bien, shumë njerëz fillojnë të sëmuren. Edhe pse ftohja është më shumë diçka e bezdisshme sesa serioze, gjëja më e mirë që mund të bëni është të siguroheni të jeni sa më i shëndetshëm. Kjo fillon nga kuzhina juaj. Një regjim ushqimor që bazohet në konsumimin e ushqimeve me […]

The post Ushqimet e duhura për të shmangur ftohjen appeared first on BoldNews.al.

Aktiviteti i rregullt fizik, veçanërisht ecja ndihmon njerëzit që vuajnë nga artriti dhe reumatizma.

Një studim i publikuar nga Arthritis Care and Research,zbuloi se një njeri i prekur nga artriti dhe reumatizma mjafton të kryejë 45 minuta aktivitet fizik në javë për të marrë këto përfitime.

Udhëzimet mjekësore në fuqi rekomandojnë që një njeri i prekur nga artriti duhet të kryejë 150 minuta aktivitet fizik të një niveli mesatar.

Ky aktivitet fizik ndihmon në parandalimin e vdekjes së parakohshme dhe avancimin e sëmundjes.

Megjithatë, një person i sëmurë has vështirësi në arritjen e këtij plani.

Në të vërtetë, vetëm një në tetë meshkuj të prekur nga artriti apo reumatizma e gjurit mund të arrijë të kryejë aktivitet fizik për 150 minuta në javë.

45 Minuta Aktivitet Fizik Në Javë Kundër Artritit

Në studimin e lartpërmendur, shkencëtarët dhe mjekët analizuan aktivitetin fizik të 1629 të rriturve të kryer në shumë vite me rradhë.

44 përqind e pjesëmarrësve ishin burra të moshave nga 49 deri në 83 vjeç.

Ata ishin të prekur nga osteoartriti në ije, gjunjë, këmbë ose në disa gjymtyrë njëkohësisht.

Shkencëtarët u përqendruan tek investimi kohor i pjesëmarrësve në aktivtetet fizike.

Ata zbuluan se njerëzit që bëjnë edhe 45 minuta aktivitet fizik në javë kishin 80 përqind më shumë shanse të përmirësonin shpejtësinë në ecje dhe aftësinë për të performuar aktivtete të një intensiteti të lehtë.

Gjetjet e studimit nuk kundërshtojnë rekomandimet për një aktivitet fizik prej 150 minutash në javë.

Ato pranojnë që njeriu mund të kryejë edhe më pak por sërish të marrë përfitime prej aktivitetit fizik.

Një prej këtyre përfitimeve prek padyshim edhe shëndetin e zemrës.

Ekspertët, shpjegojnë se vendosja e synimit për aktivitet fizik për 45 minuta në javë është diçka shumë e mirë për njerëzit që vuajnë nga artrititi.

Duke përvetësuar këtë arritje, ata mund të përmirësohen më tej dhe të arrijnë edhe qëllimin e 150 minutave në javë.

Shkencëtarët thonë se aktiviteti fizik duhet të jetë i moderuar dhe jo me shumë sforco./AgroWeb.org

The post Metoda natyrale që rekomandojnë mjekët për artritin dhe reumatizmën appeared first on Gazeta Shqiptare Online.

Kohët e fundit, regjimet ushqimore me përmbajtje të lartë yndyre po fitojnë shumë popullaritet në mesin e atletëve dhe njerëzve që merren me sport.

Sipas tyre, djegia e depozitave dhjamore në trup luftohet po me yndyrë.

Por, natyrshëm lind pyetja a është me të vërtetë e shëndetshme që të konsumohen sasi të larta yndyre për të humbur në peshë?

Roli i yndyrës dietike në organizëm

Në shumicën e rasteve, njerëzit që duan të humbasin në peshë shmangin yndyrën me çdo kusht.

Ata zgjedhin produkte me sa më pak yndyrë dhe rrinë larg gjalpit, arrorëve dhe ushqimeve të tjera me yndyrë.

Sidoqoftë, organizmi i njeriut ka nevojë për një ushqyes të tillë që të funksionojë siç duhet.

Yndyrnat dietike janë të domosdoshme për rritjen dhe zhvillimin e qelizave, temperaturën e trupit, energjinë, hormonet e të tjerë.

Megjithatë, jo të gjitha yndyrnat janë të njëjta.

Yndyrnat mono-të-pangopura dhe ato polio-të-pangopura konsiderohen të shëndetshme.

Yndyrnat e ngopura janë mirëbërëse vetëm nëse konsumohen pa e tepruar.

Yndyrnat trans ose të përpunuara rrisin kolesterolin e keq, ulin atë të mirin, nxisin inflamacionin dhe bllokojnë arteriet.

Në një periudhë afatgjatë ato kontribuojnë në shfaqjen e sëmundjeve të zemrës, diabetit, ishemisë dhe sëmundjeve të tjera të rrezikshme.

Hani yndyrë për tu dobësuar

Një regjim ushqimor ku përfshihen yndyrnat e shëndetshme ju ndihmon të humbisni peshë në disa mënyra.

Së pari, ato promovojnë ngopjen dhe rrjedhimisht ushqyerja do të jetë në kontrollin tuaj të plotë.

Le të marrim rastin e avokados, një frut i pasur si në fibër ashtu edhe në yndyrna të shëndetshme.

Sipas ekspertëve, rritja e sasisë së fibrës  dhe yndyrnës së shëndetshme ju mban të ngopur më gjatë se sa një regjim i pakët në yndyrna por i pasur në karbohidrate.

Studimet kanë treguar se njerëzit që hanë avokado në mëngjes ndihen më pak të uritur gjatë ditës dhe në 6 orët e ardhshme pas mëngjesit hanë më pak ushqime të tjera.

Sipas ekspertëve, ka ardhur koha që të mos kemi frikë nga yndyrnat e shëndetshme siç është vaji i ullirit apo të tjera./AgroWeb.org

The post Të humbasësh peshë nëpërmjet yndyrnave? Ja si funksionon kjo metodë appeared first on Gazeta Shqiptare Online.

Ushqimi është një nga pikat e forta ose të dobëta të shëndetit tuaj.Edhe sipas mjekëve një pjesë e madhe e miqenies dhe shëndetit të të gjithë organizmit tuaj vjen nga kujdesi për atë çfarë fusni në trupin tuaj.

Me moshën ndryshon oreksi, ushqimet dhe kujdesi për trupin, ndaj në këtë artikull do të gjeni ushqimet e duhura për çdo moshë.Nga mosha 20 deri në 60 vjeç mësoni të gjithë vitaminat, mineralet dhe ushqimet e duhura që duhet të merrni çdo ditë.

Në moshën 20 vjeçare

Në këtë moshë trupi ka nevojë për shumë proteina në mënyrë që të ndërtojë dhe shërojë muskujt të cilët janë vazhdimisht në punë.

E sidomos personat të cilët meren me aktivitete sportive apo kanë një jetë shumë active.

Burimet e mira të proteinave janë mishi, peshku, produktet e bulmetit, bishtajorët dhe arrorët.

Po kështu trupit i duhen karbohidrate komplekse të cilat funksionojnë si burim energjie.

Karbohidratet ju ndihmojnë të ndiheni të ngopur më gjatë dhe të jeni më aktivë gjatë ditës tuaj.

Burime të mira të këtyre karbohidrateve janë fasulet, kinoa, drithërat dhe buka.

Gjithashtu fokusohuni tek kalciumi dhe hekuri për të ndërtuar kocka të shëndetshme e të forta.

Konsumoni shumë bulmet, kefir dhe ushqime të tjera të fermentuara.

Hekuri nga ana tjetër mban aniemitë larg dhe ju ndihmon me qelizat e kuqe të gjakut.

Atë mund ta merrni nga mishi i kuq, spinaqi dhe bishtajorët.

Në moshën 30 vjeçare

Shumica e të rriturve raportojnë se nuk konsumojë shumë fruta gjatë përditshmërisë së tyre.

Ato permbajnë shumë vlera për organizmin ndaj është ide e mirë që t’i përfshini në dietën tuaj të përditshme, sidomos pas të 30-ve.

Me qëllim që të merrni më shumë vitaminë A, C, K, folate. Selen, betakaroten dhe magnez.

Acidet yndyrore janë gjithashtu shumë të rëndësishme për një organizëm të shëndetshëm pas të 30-tave.

Omega-3 janë të rëndësishme për të mbrojtur trurin dhe zemrën.

Sidomos për gratë të cilat janë shtatzanë apo lehonë, duhet të konsumojnë shumë salmon apo sardele.

Në moshën 40 vjeçare

Në këtë moshë çfarë është e rëndësishme është tretja e mirë dhe sistemi imunitar.

Teka mosha kalon, ushqimet që ndihmojnë me këto të dyja janë krysisht probiotikët.

Këtu futet kosi, kefiri, mollët, hudhrat, preshi .shpargu, bishtajorët dhe drithrat e plota.

Gjithashtu përfshini fruta dhe perime me ngjyra të ndezura të cilët janë të pasur me antioksidantë.

Këto ushqime mbajnë larg sëmundjet teksa plakeni.

Kështu që përfshini perimet dhe frutat lejla, jeshile, portokalli apo blu.

Kujdes duhet të keni dhe me peshën, kështu që zgjidhni drithra të plota për dietën tuaj të përditshme.

Në moshën 50 vjeçare

Këtu kryefjala janë fibrat për të mbajtur shëndetin sa më të mirë të sistemit tretës e të gjithë organizmit.

Në këtë moshë është më e lehtë të shëndosheni ndaj fibrat janë aleati juaj më i mirë.

Perimet si brokoli, lulelakra, lakra janë të pasura me fibra dhe punojnë në favorin tuaj.

Po në këtë periudhë rekomandohet konsimi i turmerikut për të mbajtur larg sëmundje të kockave si osteoartriti.

Proteinat merrini nga bimët pasi kanë sasi më të ulëta yndyre se ato që merrni nga mishi.

Kolina është një tjetër ushqyes që i duhet trupit tuaj në këtë moshë pasi ndihmon me memorien, kontrollin e muskujve dhe shkatërron yndyrnat e kqija.

Për burrat mbi 50 vjeç nevojiten 550 miligramë ndërsa për gratë 425 miligramë në ditë.

Vezët njihet si një nga burimet më të mira të kolinës.

Në moshën 60 vjeçare

Në këtë moshë filloni të kujdeseni për shëndetin e zemrës, pasi me gjasë problemet dhe smëundje të ndryshme janë shtuar gjatë viteve.

Po kaq i rëndësishëm është edhe kujdesi për shëndetin e trurit.

Prandaj mjekët këshillojnë përdorimin yndyrnavë të shëndetshme si vaji i ullirit.

Konsumoni perime të pjekura me pak vaj ulliri dhe shumë pak kripë.

Për t’u ëmbëlsuar largoni sheqerin e përpunuar dhe zgjidhni frutat e freskëta si luleshtryshet apo boronicat.

Ato janë të mbushur ame antioksidantë, vitaminë C dhe sigurojnë qarkullim më të mirë gjaku./AgroWeb.org

The post Nga 20 deri në 60 vjeç, zbuloni ushqimet më të mira për çdo grupmoshë appeared first on Gazeta Shqiptare Online.

Që kur pandemia e Covid-19 u shpall zyrtarisht e mbaruar vitin e kaluar, shumë vende janë kapluar nga një nga shpërthimet më të mëdha të gripit të shpendëve midis kafshëve të fermave në histori. Ndërkohë, Organizata Botërore e Shëndetësisë, vetëm muajin e kaluar e shpalli virusin mpox një emergjencë të re shëndetësore globale, për shkak të përhapjes së tij të shpejtë në Afrikën Qendrore.

Për ekspertët e shëndetit publik, shpërthime si këto janë një shenjë shqetësuese se sa pak është mësuar nga pandemia Covid.

“Duhet të kishim kuptuar se duhet t’i merrnim më seriozisht rastet e para dhe të vepronim më agresivisht herët për të parandaluar këto epidemi, dhe dy herë nuk e kemi bërë këtë,” thotë Scott Gottlieb, ish-komisioner i Administratës së Ushqimit dhe Barnave të SHBA.

Në përgjigje të shpërthimit të gripit të shpendëve H5N1, i cili është përhapur në kopetë e bagëtive në shumë shtete të SHBA-së, në disa raste duke prekur edhe punëtorët, Gottlieb vëren se autoritetet amerikane të shëndetit kanë luftuar për të bashkërenduar përgjigjen e tyre. OBSH, shton ai, ka qenë shumë e ngadaltë për të miratuar vaksinat për mpox.

Aktualisht, shpërthimi i gripit të shpendëve ende klasifikohet si një rrezik i ulët për shëndetin e njeriut, ndërsa mpox, i cili infekton njerëzit më shumë mbështetet në kontaktin e ngushtë për t’u përhapur, duke reduktuar potencialin e tij pandemik. Sidoqoftë, armët kryesore që përfundimisht ndihmuan në frenimin e pandemisë Covid, testimi dhe vaksinat, kanë qenë të ngadalta për t’u materializuar si reagim ndaj të dy shpërthimeve më të fundit.

Në të njëjtën kohë, negociatat e traktatit të gatishmërisë ndaj pandemisë të OBSH-së vazhdojnë të pengohen nga vonesat dhe ndarja midis kombeve më të pasura dhe më të varfra. Ky traktat, i cili u përqëndrua në nevojën për një përgjigje të koordinuar ndërkombëtare ndaj çdo pandemie të ardhshme, tani nuk pritet të miratohet deri në vitin 2025, shumë përtej afatit fillestar të majit të këtij viti.

Me ndryshimin e klimës që ka të ngjarë të rrisë rrezikun e përhapjes së viruseve nga kafshët, autoritetet e shëndetit publik duhet të pyesin nëse bota mund të përgjigjet mjaft shpejt kur të shfaqet në mënyrë të pashmangshme kërcënimi i ardhshëm pandemik.

“Ju mund të shihni se përgjigja ndaj pandemisë ishte, pjesërisht, politike dhe kjo nuk është zhdukur,” thekson Leif Erik Sander, kryetar i sëmundjeve infektive në spitalin Charité të Berlinit.

Në SHBA, shteti i Minesotës, ku tetë tufa bagëtish janë infektuar me gripin e shpendëve, shquhet për reagimin e tij agresiv. Jo vetëm që nivelet e testimit të tij kanë qenë më të larta se të tjerat në SHBA, por gjithashtu ka dhënë grante për fermat për të siguruar parandalues.

Sistemi i shëndetit publik i Minesotës renditet ndër “një nga më të fortët në vend”, thotë Luciana Borio, bashkëpunëtore për shëndetin global në Këshillin për Marrëdhëniet me Jashtë.

Në Tajlandë, autoritetet e shëndetit publik janë mobilizuar me shpejtësi kundër mpox. Pas zbulimit të një rasti të formës së re, më të transmetueshme dhe vdekjeprurëse të sëmundjes, ata rifutën një proces shqyrtimi për udhëtarët që vinin nga 42 vende të prekura.

“Brenda pesë ditëve nga mbërritja e rastit të parë në Tajlandë, ai rast kishte simptoma, kishte kërkuar kujdes mjekësor dhe spitali ishte në gatishmëri,” thotë Rick Bright, ish-drejtor i Autoritetit të Kërkimit dhe Zhvillimit të Avancuar Biomjekësor të qeverisë së SHBA.

“Më pas, brenda një jave ata kishin shpallur rezultatet dhe kishin ndarë sekuencën e plotë të gjenomit, kështu duhet të funksionojë.”

Siç ishte rasti gjatë pandemisë Covid, megjithatë, qasja në vaksina si për gripin e shpendëve ashtu edhe për mpox ka qenë më e madhe për kombet më të pasura. Midis tyre, SHBA dhe Bashkimi Evropian kanë blerë pothuajse të gjitha dozat e disponueshme të vaksinave ekzistuese të gripit të shpendëve dhe mpox.

Për të ndihmuar kombet afrikane, të tilla si Republika Demokratike e Kongos, të cilat po përballen me një rritje të rasteve mpox, SHBA dhe Komisioni Evropian kanë premtuar donacione të vaksinës së zhvilluar nga kompania bioteknologjike me bazë në Danimarkë, Bavarian Nordic, prodhuesi kryesor i vaksinave mpox , por këto doza zbehen në krahasim me madhësinë e rezervave të tyre.

Megjithatë, një anë pozitive është se avancimi i teknologjisë së vaksinave ka të ngjarë të mundësojë doza vaksinash më të shpejta pandemike në të ardhmen, kryesisht falë shpejtësisë me të cilën mund të zhvillohen kërkimet.

Qeveria amerikane i dha prodhuesit të vaksinës Covid Moderna 176 milionë dollarë për të hulumtuar një vaksinë mRNA të gripit të shpendëve.

Burimi: Financial Times. Përshtati: Gazeta Si.

The post Gripi i shpendëve dhe lija e majmunit na tregojnë sa pak kemi mësuar nga Covid për pandemitë e ardhshme appeared first on Gazeta Si.

Intervista që spikerja e lajmeve, Kostana Morava, bëri ditë më parë në studion e emisionit “S’e Luan Topi”, lidhur me ngacmimet s**suale në punë, është bërë dhe shkak i debateve të njëpasnjëshme mes saj dhe moderatores së këtij emisioni, Erjona Rusit.

Pasi Morava e quajti këtë të fundit “p*stitutë mediatike”, pasi abuzoi me intervistën e saj, Erjona ditën e djeshme nga studio e “Wake Up” i ktheu përgjigje gazetares, duke i thënë se në asnjë moment intervista e saj nuk është tjetërsuar apo keqtrajtuar.

Pas Erjonës, ditën e sotme e ka pasur “radhën” të ulet në studion e “Wake Up” vetë Kostana Morava, e cila iu drejtua moderatorëve me fjalët “trup të keni që nuk më ftuat që dje”.

Gazetarja u shpreh se ajo u fut në kurth nga emisioni “S’e Luan Topi”, pasi nuk e kishin vënë në dijeni paraprakisht që do e pyesnin për ngacmimet seksuale në punë.

Kjo intervistë e Kostanës u shoqërua me tensione të forta mes saj dhe moderatores, Enxhi Nasufit, të cilës në mënyrë vulgare i kërkoi disa herë që të pushonte dhe nuk i kthente përgjigje pyetjeve të saj.

“Pushto të lutem Enxhi. Mos bëj zhurmë të lutem se është mëngjes, sa jam zgjuar. Unë kam ardhur për ty Blendi, e nuk do vi më, për ty kam ardhur, gocat si njoh fare. Nëse ju do donit të më merrnit në pyetje duhet të më merrnit dje jo sot. Blendi a ka mundësi apo të çohem të ik. Se skam ardhur të them çfarë do Enxhi të them po kam ardhur të them ca dua të them e do ik”, këto janë dhe disa nga fjalët që spikerja e lajmeve Kostana Morava ka thënë mëngjesin e kësaj të enjte në studion e Wake Up.

“Më vjen turp të gjendem në Top Channel, para gazetarëve, jo ju por Erjona Rusi është fenomen tanimë e çdo tjetërsim të bëhet do e quaj Erjona Rusi. Jo nuk e kam quajtur prostitutë. Më vjen keq që ti nuk kupton. Është fenomen, nuk është Erjona Rusi”, ka thënë e revoltuar Kostana.

The post Kostana Morava grindet me moderatorët: Pushoni, kam ardhur të them çfarë dua unë e do ik appeared first on Albeu.com.

Komunikimet e zhvilluara në aplikacionin “SKY”, të mbëritura në Shqipëri nga Franca dhe Belgjika, kanë regjistruar një dosje penale në prokurori të posaçme që bën fjalë për ngjarjen e 4 Tetorit 2018, ngjarje kjo e ndodhur në qëndër të ish-bllokut në Tiranë.

Si pasojë e përplasjes së dy grupeve kriminale të Ervis Martinaj dhe Ervin Matës, në këtë ngjarje mbeti i vrarë, Fabiol Gaxha, ndërsa u plagosën rëndë biznesmeni i lojrave të fatit Ervis Martinaj dhe miku i tij, Eljo Hato.

I vetmi që bëri 7 muaj burg për këtë ngjarje, ishte i plagosuri Ervis Martinaj. Ndërsa bodigardi i Ervin Matës, Marviol Bilo, që qëlloi me pistoletë ndaj tre personave, nuk bëri asnjë ditë burg, megjithëse u dënua me 4.8 vite burg, duke ja kthyer këtë dënim në shërbim prove.

Të gjithë personat e përfshirë në konflikt duke filluar nga Eldi Dizdari, Fabiol Gaxha, Marviol Bilo, Fabiol Alushi, Eljo Hato, Geldo Hoti e deri tek Ervin Mata, mundën t’ia hedhin drejtësisë.

Gazetari i “Ora News” Elton Qyno, ka mësuar përmes burimeve brenda SPAK se Prokuroria e Posaçme SPAK, ka hapur një seri kodesh të aplikacionit “SKY” , që janë përdorur gjatë periudhës 2019-2021 nga protagonistët e këtij konflikti.

Nëse do ketë vullnet për t`i shkuar deri në fund kjo çështje, pritet të kthehet në “bombën” toksike për sistemin e drejtësisë, duke konkuruar denjësisht me dosjen penale “Zarka”, ku u arrestua ish-drejtuesi i prokurorisë së Vlorës dhe u shpallën në kërkim biznesmeni Astrit Vldadi, oficerja e policisë Erjona Dautaj dhe avokati nga Fieri, Radovan Çela.

Pasi në bisedat e administruara dalin disa punonjës të policisë së Shtetit, prokurorë, gjyqtarë e deri tek ekspertë të Institutit të Policisë Shkencore, që kanë manipuluar ekspertizat balistike të predhave dhe gëzhojave të sekuestruara në vendin e krimit.

Njëherësh shuma të mëdha eurosh janë dhënë për mosarrestimin nga policia i Marviol Bilos që ishte shpallur në kërkim, apo qoftë dhe për ndryshimin e masës së sigurisë për Ervis Martinaj nga “Arrest në burg” në detyrim paraqitje.

Në këto biseda ndërhyrjet, presionet, korrupsioni është ngjitur në kupolën e Policisë së Shtetit dhe shumë njerëz të Drejtësisë që kanë ushtruar detyrën e tyre në Gjykatën e Tiranës dhe Gjykatën e Apelit Tiranë.

Mësohet se dy kode të aplikacionit “SKY” të përdorura nga biznesmeni tashmë i zhdukur Ervis Martinaj, janë zbardhur totalisht.

Në kodin “NP8LS4” dhe një kod tjetër të përdorur prej tij, janë konstatuar një intesitet bisedash të zhvilluara me persona të tjerë, brenda rradhëve të policisë, e deri në gjykatë dhe prokurori, për kualifikuar akuzat penale ndaj të pandehurve.

Biznesmeni, Ervis Martinaj, fillimisht në këtë dosje është hetuar dhe mbajtur për 7 muaj në burg me akuzën e “Vrasjes me paramendim” kryer në bashkëpunim mbetur në tentative.

Por prokuroria e Tiranës, në konkluzionin përfundimtar të dërgimit të dosjes në gjykatë, ka ngritur ndaj Martinaj akuzën e “Sigurimit të kushteve dhe mjeteve për vrasje”, duke e dënuar përfundimisht me 3 vite e 8 muaj burgim.

Pasi Martinaj, sipas akuzës i ka dërguar sms miqve të tij për t’u afruar në zonën e ish-bllokut.

Akuza të tjera kundër tij ishin “Fshehje të ardhurash”, “Falsifikimit të pasaportave dhe kartave të identitetit”, pasi Martinaj pas ngjarjes në ish-bllok, ju sekuestrua një pasaportë Kosovare me emrin Admir Koca dhe “Organizim ose ushtrim i veprimtarisë së lojërave të fatit” në kundërshtim me ligjin.

Për sigurim kushtesh për të kryer vrasje në këtë ngjarje është hetuar dhe i plagosuri Eljo Hato, që gjatë vitit 2020-2021 ka përdorur kodin “Sky” “TFQL4R”.

Gjithashtu, mjaft biseda për masakrën 4 Tetorit e ndodhur në ish-bllok SPAK, ka konstuar dhe tek kodi “GS4TDD” që i përket Ervin Matës, që në Tiranë njihen me nofkën “Boli” dhe tashmë është shpallur në kërki ndërkombëtar për “Trafikim të lëndëve narkotike” në kuadër të “Grupit të strukturuar kriminal”.

Ervin Mata, ishte vetë subjekt i këtij hetimi aq më tepër interesohej në mënyrë të drejtpërdrejtë që policia mos arrestonte bodigardin e tij, Marviol Bilo.

Njëherësh grupi përmes lidhjeve të tij solli dhe ndryshimin e akuzave për ish-komandon special Bilo, nga duke vendosur një dënim të ulët prej 4.8 vite burgim, për të cilin nuk bëri asnjë ditë burgim për shkak se gjykata ja pezulloi vuajtjen e dënimit me burg, duke e vendosur Bilon në shërbim prove.

The post SPAK hap kodet e Vis Martinaj dhe Ervin Matës për ngjarjen e masakrës në ish-bllok, policë, gjyqtarë, prokurorë dhe ekspertë në skaner appeared first on Albeu.com.

Tërshëra është një produkt shumë i mirë për rënien nga pesha dhe për mbarëvajtjen e saj.

Studimet të cilave u referohet AgroËeb.org thonë se tërshëra është shumë e pasur me fibër dhe për rrjedhojë e mban njeriun të ngopur gjatë dhe nuk e shtyn drejt zgjedhjeve jo të shëndetshme në ushqyerje.

Për më tepër, sipas studimeve, tërshëra e bën metabolizmin më të shpejtë dhe rrjedhimisht nxit djegien e kalorive.

Ajo  ndihmon që zorrët të kryejnë funksionin e tyre më së miri. Sistemi tretës stimulohet mjaftueshëm duke lejuar që ushqimi të kalojë pa problem nëpër organet e tretjes.

Për më tepër, tërshëra është një burim i pashtershëm proteinash, gjë që e bën atë një domosdoshmëri për personat që stërviten. Tërshëra është një antioksidant i vërtetë.

Shtoji tërshërë mëngjesit tënd, sepse pa një shëndet të mirë nuk mund ta shijosh jetën, por përpiqu të mos bësh këto gabime që pengojnë përpjekjet e tua për të rënë nga pesha.

Zgjidhni tërshërë  të ëmbëlsuar

Tërshëra e paketuar dhe e gatshme për konsum është padyshim e pasur në sheqer dhe për rrjedhojë nuk është e shëndetshme.

Një racion tërshërë e paketuar mund të ketë deri në 12 gramë sheqer.

Idealja është që të zgjidhni tërshërë të paaromatizuar ose jo të pasuruar në mënyrë që të shtoni sipas dëshirës fruta të freskëta, arrorë, fruta të thata dhe kanellë.

Racioni ka shumë rëndësi kur vjen puna tek çdo ushqim dhe jo vetëm tërshëra ndaj duhet t’i përmbaheni një racioni të vetëm.

Pra mos prisni të humbisni në peshë nëse hani dy ose tre tasa me tërshërë në mëngjes.

Nuk po bëni kombinime të mençura

Një vakt me bazë tërshëre duhet kombinuar në mënyrë të zgjuar.

Tërshëra është një burim i mirë i karbohidrateve komplekse, ndaj ajo duhet kombinuar me proteinë dhe yndyrë të shëndetshme.

Për shembull tërshërën mund ta pasuroni me fara chia, gjalpë arrorësh ose edhe një vezë.

Ju mund të përdorni edhe qumësht sipas dëshirës./AgroËeb.org

 

The post Ju mban të ngopur dhe ndihmon për rënien nga pesha! Ja 3 gabimet që po bëni me konsumimin e tërshërës   appeared first on Gazeta Shqiptare Online.

Gjaku mund të mpikset në vena në zona të ndryshme të trupit, përfshirë në krah.

Qëllimi primar i mpiksjes është që të parandalojë gjakderdhjen e tepruar pas një lëndimi ose aksidenti.

Megjithatë, ka raste kur gjaku mpikset në brendësi të venave të zonave të ndryshme të trupit dhe shkëputet duke lëvizur drejt organeve të tjera.

Gjaku, sipas të  dhënave mpikset në tre forma të ndryshme.

Forma e parë është ajo sipërfaqësore sepse gjaku mpikset në një venë shumë pranë sipërfaqes së lëkurës.

Forma e dytë është tromboza e thellë venoze dhe e treta është embolia pulmonare.

Zona e krahut është më e prirur të formojë trombozë të thellë venoze.

Të dhënat e ekspertëve tregojnë se kjo trombozë prek 1000 njerëz në vit dhe në 10% të rasteve ajo formohet në krahë.

Simptomat e Trombozës Së Thellë Venoze Në Krahë

Të dhënat e  AgroWeb.org tregojnë se simptomat e mpiksjes së gjakut në krahë përfshijnë:

Ngrohje të lëkurës,

Dhimbje të krahut

Enjtje të zonës,

Skuqje të lëkurës.

Nevoja për të shkuar tek mjeku pas shfaqjes së këtyre simptomave është e menjëhershme sepse tromboza në krahë mund të jetë shumë e rrezikshme.

Një nga rreziqet më të mëdha është se kjo masë gjaku mund të shkëputet dhe të përfundojë në mushkëri.

Ajo mund të pengojë furnizimin e mushkërive me gjak  dhe një gjë e tillë është e rrezikshme për jetën.

Faktorët e Rrezikut të Mpiksjes së Gjakut Në Krahë

Sëmundjet kancerogjene janë një faktor i rëndësishëm rreziku për mpiksjen e gjakut në zonën e krahëve.

Kryerja e një ndërhyrjeje kirurgjikale përbën gjithashtu rrezik për mpiksjen e gjakut.

Faktorë të tjerë janë: duhanpirja, mosha e thyer, mungesa e lëvizjes, mbipesha, diabeti, tensioni i lartë i gjakut dhe përdorimi i kontraceptivëve.

Mënyrat më të mira për të parandaluar mpiksjen e rrezikshme të gjakut është që të ruani një peshë të shëndetshme dhe të jeni aktivë.

Ekspertët gjithashtu rekomandojnë që herë pas here të merrni një dozë të vogël aspirine, por vetëm nëse e kushillon mjeku./AgroWeb.org

The post Mpiksja e gjakut në krah, gjithçka që duhet të dini mbi rrezikun, shkaqet dhe trajtimet appeared first on Gazeta Shqiptare Online.

Gazeta Si – Sipas një studimi të publikuar në ‘British Medical Journal’, arresti kardiak është i zakonshëm te pacientët me Covid-19 në gjendje kritike dhe shoqërohet gjithashtu me mbijetesë të dobët.

Konkretisht, studiuesit analizuan të dhënat e 5,019 pacientëve të rritur, me Covid-19 në gjendje kritike, të shtruar në njësitë e terapisë intensive të 68 spitaleve amerikane.

 Rezultatet kanë treguar se 14% e atyre pacientëve përjetuan arrest kardiak brenda 14 ditëve nga pranimi në ICU.

Nga këta pacientë, pak më shumë se gjysma (57%) janë trajtuar me reanimacion kardiopulmonar.

 Krahasuar me pacientët që nuk vuanin nga arresti kardiak në spital, ata që e përjetuan atë ishin më të moshuar (63 vjeç, përkundër 60 vjeç), kishin më shumë sëmundje bashkëshoqëruese dhe më shumë mundësi për t’u shtruar në spitale me më pak shtretër në terapi intensive.

Sipas autorëve të studimit, ky është një aspekt i rëndësishëm sepse sugjeron se si burimet spitalore, stafi, përvoja dhe faktorë të tjerë të ngjashëm mund të kenë ndikim të rëndësishëm.

Për më tepër, mes pacientëve që morën reanimacion kardiopulmonar, të cilët ishin më të rinj se ata që nuk e morën (61 vjeç, përkundër 67 vjeç), vetëm 12% mbijetuan pas daljes nga spitali dhe vetëm 7% janë larguar nga spitali me status neurologjik normal ose mesatarisht të dëmtuar.

Të mbijetuarit, shumica e të cilëve kishin nevojë për një cikël të shkurtër reanimimi, ishin të një moshe tjetër nga ata që nuk ia kanë dalë: 21% ishin nën 45 vjeç, krahasuar me 3% me moshë 80 vjeç e sipër.

D dimer dhe arresti kardiak, ja lidhja

Sipas ekspertëve të shëndetit publik, gjatë pandemisë së koronavirusit në vendin tonë është rritur ndjeshëm numri i pacientëve me probleme kardiovaskulare.

Një nga shkaqet e arrestit kardiak sipas tyre është rritja e D dimer.

‘Që nga fillimi i pandemisë Covid-19, përfshirja e D-dimerit si një biomarker i prognozës dhe monitorimit të rrjedhës së kësaj viremie ka rezultuar shumë i dobishëm. Në një numër të caktuar pacientësh janë vërejtur vlera të larta të D-dimerit dhe tendencë për të formuar mpiksje gjaku.

Me infeksionin e Covid-19, shpesh ndodhin komplikime, të shoqëruara me trombozë të venave dhe arterieve në të gjitha pjesët e trupit.

 U zbulua se vetë virusi është në gjendje të inicojë procesin e koagulimit dhe kështu të çojë në formimin e një trombi.

Nga ana tjetër, dihet se një përgjigje e fortë inflamatore e trupit mund të dëmtojë enët e gjakut dhe të fillojë procesin e trombozës në to dhe manifestohet pas lodhjes afatgjatë, shtrirjes së gjatë, çrregullimeve të përbërjes së gjakut dhe rritjes së viskozitetit. deri te temperatura e lartë dhe dehidratimi.

Në pacientët me pasqyrë klinike më të theksuar, virusi Covid-19, përveçse shkakton ndryshime në mushkëri, mund të prekë ndjeshëm sistemin venoz dhe atë arterial. Ndryshimet që mund të ndodhin janë stuhi citokine, ndërprerje e kaskadës së koagulimit dhe komplikime trombotike.

 Gjithashtu është vënë re se komplikimet janë më të shpeshta tek personat që tashmë kanë probleme me enët e gjakut, si diabetikët, personat që vuajnë nga tensioni i lartë, disa sëmundje autoimune etj.

Gjatë epidemisë së Covid-19, u kryen studime të shumta shkencore që treguan se ekziston një korrelacion midis vlerave të ngritura të D-dimerit dhe ashpërsisë së sëmundjes.

 Është konfirmuar se vlerat që janë shumë të larta (5 herë më të larta se normalja) në pacientët me Covid-19 kanë një shans më të lartë për një përfundim të keq.

Por a është arresti kardiak, infarkt?

Mjekët ekspertë thonë se arresti kardiak nuk është infarkt, edhe pse mund të çojë në një të tillë.

“Infarkti shkaktohet nga një arterie e bllokuar që ndërpret furnizimin me gjak të muskulit të zemrës. Kjo nuk është domosdoshmërisht vdekjeprurëse.

Arresti kardiak ndodh kur ritmi i zemrës ndërpritet. Shansi për të mbijetuar është më pak se 6 për qind, kur ndodh jashtë mjedisit të spitalit”, thonë ekspertët.

Ata theksojnë se duhet shkuar menjëherë në spital, pasi nëse kalojnë 10 minuta nga arresti, njeriu pëson dëmtime të pakthyeshme dhe mbetet gjithë jetën në koma.

“Njerëzit nuk duhet ta neglizhojnë dhimbjen e gjoksit. Nga 6 deri në 10 minuta, truri i njeriut fillon të pësojë dëmtime. Kjo çon në rrezik të jetës, por edhe në invalitet shumë të madh. Pas 10 minutash, dëmtimet janë të pakthyeshme, që do të thotë se personi mund të kthehet në jetë, por nuk do të zgjohet asnjëherë, pra do të jetë gjithë jetën në koma. Në një vit, në Shqipëri vdesin 3 mijë njerëz nga dhimbja e gjoksit’, thonë ekspertët e shëndetit publik.

Si ta njohim arrestin kardiak?

Para se personi të shkojë në arrest kardiak, ka një periudhë të shkurtër që i shfaqen shenjat, dhe nëse nuk shkon në spital, mund të rrezikojë jetën.

Nëse kemi dhimbje gjoksi, sidomos kur zgjat mbi 20 minuta, dhimbje që drejtohet drejt nofullave, shpatullave, qafës, në përqindjen më të madhe është problem kardiak. Djersitje, lodhje, sidomos kur e ndjejmë dhimbjen në qetësi është akoma më e rrezikshme.

Çdo gjimbje gjoksi konsiderojeni kardiak

Arresti kardiak është një humbje e menjëhershme e papritur e funksionit të zemrës dhe bashkë me të dhe e frymëmarrjes dhe vetëdijes. Në përgjithësi ndodh për shkak të një problemi elektrik të zemrës gjë që çon në ndërprerjen e pompimit të gjakut duke e ndaluar atë të shkojë në pjesën tjetër të trupit. Arresti kardiak ndryshon nga ataku kardiak. Ataku kardiak ndodh kur kemi ndërprerje të furnizimit me gjak të një pjese të muskujve të zemrës, kjo mund të shkaktojë dhe problemet elektrike të zemrës që çon në arrest kardiak.

Arresti kardiak është një emergjencë mjekësore. Nëse nuk trajtohet menjëherë shkakton vdekje të menjëhershme. Me një ndërhyrje të shpejtë dhe të duhur mjekësore mbijetesa është e mundur. Administrimi i resusitacionit kardiopulmonar CCPR, trajtimi me defribilator ose dhe vetëm masazhi në gjoks rrit shanset e mbijetesës.

Simptomat

Simptomat e arrestit kardiak janë të menjëhershme dhe drastike si dhe përfshijnë:

Humbje të menjëhershme të vetëdijes

Mungesë të pulsit

Mungesa e frymëmarrjes

Arresti kardiak shpesh ndodh pa simptoma paraprake, por në një pjesë të rasteve janë disa simptoma që paraprijnë. Ato janë: lodhje të fikët, marrje mendsh, paqartësi, marrje fryme, dhembje kraharori, rraje të shpejta.

Kur duhet të konsultohemi me mjekun

Nëse një person ka episode të shpeshta të dhembjes së kraharorit, rrahje zemre të shpejta ose të çrregullta, marrje fryme, të fikët ose ndjesi të kësaj gjendjeje, marrje mendsh ose paqartësi, atëherë duhet të konsultoheni sa më shpejt me mjekun tuaj.

Kur zemra ndalon së punuari mungesa e gjakut të oksigjenuar (të pastër) mund të shkaktojë dëmtim të trurit vetëm në disa minuta. Vdekja ose dëmtimi permanent i trurit ndodhin brenda 4-6 minutash. Koha është vendimtare kur një person humbet vetëdijen dhe nuk merr frymë, në këtë moment duhet ndërhyrë patjetër.

Si duhet të veprojmë

Telefononi menjëherë urgjencën nëse shikoni dikë që ka humbur vetëdijen dhe nuk i përgjigjet asnjë stimuli.

Bëni masazh kardiopulmonar (CPR). Kontrolloni me shpejtësi nëse personi jokoshient merr frymë. Nëse vëreni se ai nuk merr frymë filloni CPR. Shtypni në të dyja duart shpejt dhe fort në kraharorin e personit në një frekuence 100-120 shtypje numerike vazhdoni të kryeni masazhin kardiak derisa të paraqitet personeli mjekësor.

Përdorni defribilatorin portabël. Ekzistenca e defribilatorit portabël është shumë e rëndësishme. Defribilimi ose dhënia e goditjes elektrike është gjëja më e rëndësishme që duhet t’i bëhet një personi me arrest kardiak. Nëse kjo goditje kryhet brenda 3 minutave të para të arrestit kardiak rreth 75% e personave mbijetojnë, në rastet kur goditja elektrike kryhet pas 3 minutave të arrestit kardiak mundësia e mbijetesës ulet në 30-40%.

The post Covid-19 dhe pasojat në zemër, ekspertët: D dimer i lartë, shkak për arrestet kardiake appeared first on Gazeta Si.

Ruajtja e niveleve të shëndetshme të kolesterolit është çelësi për një zemër të fortë. Nëse kolesteroli juaj është pak më i lartë se normalja, mos u shqetësoni, është e rëndësishme të dini se mund të bëni shumë ndryshime në dietën tuaj për ta kontrolluar atë.

Më poshtë do të gjeni 7 ushqimet më efektive që mund t’ju ndihmojnë të ulni kolesterolin dhe të përmirësoni shëndetin e zemrës.

Tërshërë

Tërshëra është e njohur për aftësinë e saj për të ulur kolesterolin për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave të tretshme, veçanërisht beta-glukozit. Këto fibra reduktojnë përthithjen e kolesterolit nga trupi.

Peshk i yndyrshëm

Peshqit yndyrorë si salmoni, sardelet dhe skumbri janë të pasur me acide yndyrore omega-3. Këto yndyrna mund të ulin trigliceridet dhe të ndihmojnë në rritjen e kolesterolit “të mirë” HDL.

Arra

Bajamet, arrat dhe kikirikët përmbajnë yndyra të pangopura, të cilat ndihmojnë në uljen e kolesterolit LDL. Ato janë gjithashtu të pasura me fibra dhe antioksidantë.

Vaj ulliri

Vaji i ullirit, veçanërisht vaji i ullirit ekstra i virgjër, është i njohur për aftësinë e tij për të ulur kolesterolin LDL duke ruajtur ose rritur kolesterolin HDL. Gjithashtu përmban antioksidantë që mbrojnë zemrën.

Bishtajoret

Thjerrëzat, qiqrat dhe bishtajoret e tjera janë të pasura me fibra të tretshme që ulin kolesterolin LDL. Ato gjithashtu përmbajnë proteina dhe janë të ulëta në yndyra të ngopura.

Avokado

Avokado është plot me yndyra të pangopura dhe fibra që ul kolesterolin LDL. Ai gjithashtu përmban beta-sitosterol, i cili redukton përthithjen e kolesterolit.

Ushqimet me soje

Ushqimet e sojës, të tilla si tofu dhe qumështi i sojës, janë të pasura me proteina dhe të ulëta në yndyrna të ngopura. Proteina e sojës është treguar se ul kolesterolin LDL.

Ushqimi i mirë është një hap i rëndësishëm në ruajtjen e shëndetit kardiovaskular, por nuk është e vetmja gjë që duhet t’i kushtoni vëmendje. Aktiviteti fizik, menaxhimi i peshës, ndërprerja e duhanit dhe konsumimi i moderuar i alkoolit janë gjithashtu faktorë të rëndësishëm që ndikojnë në nivelin e kolesterolit. Duke i kombinuar këto strategji me një dietë të shëndetshme, ju mund ta mbani zemrën tuaj të shëndetshme dhe të fortë.

The post 7 ushqimet që ndihmojnë në uljen e kolesterolit appeared first on Gazeta Shqiptare Online.

Është shtyrë sërish seanca paraprake për ish-ministrin e Shëndetësisë, Ilir Beqaj, i cili akuzohet për abuzim me fondet e BE-së gjatë kohës së mbante postin e drejtorit të Agjencisë Shtetërore e Programimit Strategjik dhe Koordinimit të Ndihmës (SASPAC).

Ilir Beqaj u arrestua më datë 4 korrik me kërkesë të SPAK, nën dyshimet për një skemë korrupsioni me fondet e SASPAC.

Ilir Beqaj dhe 6 të tjerë, përfshirë financierin e tij Ermal Kurtulaj, akuzohen nga SPAK për korrupsion, mashtrim, fshehje pasurie dhe shkelje të barazisë në tendera.

Prokuroria e Posaçme dyshon se ish-ministri ka abuzuar me fondet europiane si drejtor i Agjencisë së Koordinimit të Ndihmës së Huaj, duke kryer prokurime fiktive në bashkëpunim me koordinatorin Ermal Kurtullaj, si dhe ka fshehur pasurinë me deklarata të rreme.

Ilir Beqaj dha dorëheqje si kreu i Agjencisë sapo iu ndaluan udhëtimet jashtë vendit dhe iu kërkua të paraqitej rregullisht pranë SPAK-ut lidhur me hetimet mbi koncensionin e sterilizimit të pajisjeve kirurgjikale.

The post Abuzimi me fondet e BE/ Shtyhet sërish seanca për ish-ministrin Ilir Beqaj appeared first on Lapsi.al.

Sipas Institutit të Shëndetit Publik, demenca është një term që përshkruan një grup simptomash: si humbja graduale e kujtesës, rënia e aftësisë për të menduar dhe arsyetuar, si dhe problemet me komunikimin.

Prekja e funksioneve konjitive shoqërohet shpesh, dhe zakonisht paraprihet, nga përkeqësimi i kontrollit emocional, sjelljes shoqërore dhe motivimit.

Demencat si sëmundje, ndahen në dy grupe të mëdha: demenca degjenerative dhe  jodegjenerative.

Rreziku i demencës përfshin:

• Moshën,
• Trashëgiminë genetike,
• Përdorimin e tepruar të alkoolit,
• Hipertensioni
• Duhanpirja
• Kolesteroli i lartë.
• Ngushtimin e enëve të gjakut

Sipas ISHP-së demenca konsiderohet ndër sëmundjet më të keqinterpretuara ditët e sotme për arsyen se disa mendojnë që ajo vjen me moshën dhe për pasojë nuk ka trajtim  ose ngatërrohet me sëmundjen Alzheimer.

Sipas  Organizatës Botërore të Shëndetësisë,  aktualisht në botë jetojnë rreth 47.5 milionë njerëz me demencë, shifër që mund të arrijë në 75.6 milionë në vitin 2030 dhe të trefishohet në 2050-n. .

Hipertensioni dhe ndikimi i tij tek shëndeti mendor 

Kur hipertensioni mbetet i patrajtuar, ai mund të jetë shumë i dëmshëm jo vetëm për zemrën por edhe për trurin.

Sipas studimeve të Harvardit çdo rritje e tensionit të gjakut në moshë madhore, sado e vogël të jetë, rrit rrezikun e demencës me 30 përqind në 20 vitet e ardhshme.

Njerëzit mund ta luftojnë këtë rrezik, duke u kujdesur për tensionin e gjakut dhe duke ndjekur me përpikmëri këshillat e mjekut.

Prevalenca e hipertensionit në Shqipëri

Prevalenca e hipertensionit në vendit tonë po rritet ndjeshëm.

Të dhënat e analizave të 122,000 personave të kryera gjatë tremujorit të parë të vitit 2019, treguan se 46 përqind e tyre vuanin nga tensioni i lartë i gjakut.

Nga ana tjetër, Instituti i Shëndetit Publik  ka paralajmëruar një rritje prej  70% të nivelit të vdekshmërisë për shkak të hipertensionit

Të njëjtat të dhëna tregojnë se hipertensioni prek ndjeshëm të dyja gjinitë.

Megjithatë shumë prej femrave dhe meshkujve në vendin tonë nuk janë të ndërgjegjshëm për këtë problem.

Ushqimet me antioksidantë kundër hipertensionit dhe demencias

Ekspertët thonë se njerëzit që hanë rregullisht ushqime të pasura me antioksidantë janë 40% më pak të prirur të vuanin nga kjo sëmundje.

Ekspertët sqarojnë se në botë gjenden shumë lloje antioksidantësh, por të duhurit kundër problemeve me trurin dhe enët e gjakut, vijnë nga çaji, molla, dardha, boronica dhe luleshtrydhet.

Një sasi e larmishme dhe e duhur me antioksidantë është 7 filxhanë çaji boronica ose 8 mollë ose dardhë dhe 19 filxhanë çaji në muaj.

Sasi e pakët antioksidantësh është të konsumosh më pak se dy mollë në muaj.

Studiuesit thanë se flavonoidët mbajnë larg inflamacionin nga truri dhe mbrojnë qelizat e tij në funksionet e tyre optimale duke penguar kështu sëmundje të rrezikshme.  /AgroËeb.org

 

The post Hipertensioni dhe ndikimi i tij tek shëndeti mendor, ja ushqimet që ju vijnë në ndihmë appeared first on Gazeta Shqiptare Online.

Nervozizmi apo zemërimi është një helm i mirëfilltë që shkatërron shpirtin dhe organizmin.

Ky emocion është i shëndetshëm deri në një farë pike sepse të ndihmon të identifikosh lëndimin ose nevojën për ndryshim.

Por nervozizmi është një emocion hileqar dhe shpesh del jashtë kontrollit.

Mbajtja nën kontroll e tij kërkon një vullnet dhe përqendrim të fortë.

Në këtë artikull do të mësoni se si të mbani nën kontroll zemërimin dhe nervozizmin.

Meditoni

Gjatë një episodi zemërimi apo nervozizmi provoni të meditoni dhe të ndërgjegjësoheni për atë që po ndodh.

Meditimi është një teknikë qetësimi për trurin dhe trupin.

Uluni dhe përqendrohuni tek frymëmarrja. Mos e lini mendjen të ikë apo të fokusohet tek shqetësimet dhe e shkuara.

Frymëmarrja e thellë

Frymëmarrja duhet të jetë e kontrolluar për të qetësuar ndjenjën e nervozizmit.

Një frymëmarrje e thellë dhe e kontrolluar ngadalëson rrahjet e zemrës, stabilizon tensionin e gjakut dhe qetëson organizmin.

Vishni rroba të lehta dhe shtrihuni. Vendosini duart në zonën e barkut.

Merrni frymë ngadalë dhe përpiquni të mbani zonën abdominale të relaksuar.

Mbajeni frymën për disa sekonda dhe më pas lëshojeni atë nëpërmjet gojës.

Përpiquni ta përsërisni këtë proces deri sa të kuptoni që zemërimi juaj është nën kontroll.

Qetësimi Progresiv i Muskujve

Kjo teknikë ka të bëjë me tendosjen dhe qetësimin e disa muskujve duke u shpërqendruar kështu nga zemërimi.

Uluni në një karrige në një vend të qetë. Përqendrohuni tek një grup i veçantë muskujsh siç mund të jenë këmbët, pjesa e kofshës, gishtave e të tjerë.

Merrni frymë thellë dhe ngadalë dhe shtrëngoni muskujt e përzgjedhur. Mbajini të tendosur për 5 sekonda.

Nxirreni frymën dhe lëshojini muskujt e tendosur.

Qëndroni pa lëvizur për 15 sekonda dhe më pas provojeni sërish me një muskul tjetër.

Provojeni këtë teknikë deri sa të ndiheni të qetësuar.

Topthi Kundër Stresit

Një topth i tillë ju ndihmon të përballeni me një episod shpërthyes zemërimi.

Nëpërmjet shtrëngimit dhe lëshimit të topthit dhe frymëmarrjes së thellë  ju vini në lëvizje disa muskuj dhe i qetësoni ato.

Për më tepër ju largoni stresin dhe zemërimin.

Numërimi Deri Në 10

10 sekonda! Kaq ju nevojitet që të qetësoheni, të keni një mendje të kthjellët dhe të shmangni impulset dashakeqe.

Numëroni deri në 10, përpara se të thoni fjalën e fundit.

Mbajtja nën kontroll e zemërimit është një proces që ka nevojë për dy element: kohë dhe shpërqendrim.

Ecja

Ecja është një aktivitet fizik që ndihmon në mbajtjen nën kontroll të ankthit.

Gjatë ecjes, trupi çliron endorfinë, një hormone që ju ndihmon të jeni të lumtur dhe pozitiv.

Ecja e shpërqendron trurin nga ekstremiteti i reagimeve të forta emocionale./AgroWeb.org

The post Nervozizmi, ja efektet negative që sjell në organizëm dhe si ta mbani nën kontroll appeared first on Gazeta Shqiptare Online.

Njeriu shpenzon një të tretën e jetës së tij duke fjetur. Ekspertët thonë se gjumi ështe aspekti më misterioz i shëndetit dhe mirëqenies.

Ai ndikon fort tek shëndeti dhe humori.

Mjafton një natë e keqe pa gjumë që njeriu të ndihet keq dhe i acaruar.

Mungesa afat-shkurtër e gjumit mund të ndikojë ose përkeqësojë performancën tuaj në punë ose në shkollë.

Por nëse kjo situatë bëhet kronike, atëherë gjërat mund të përkeqësohen dhe njeriu mund të rrezikohet nga ataku në zemër.

Megjithatë, si në çdo fushë tjetër, edhe në rastin e gjumit ka shumë legjenda urbane dhe fakte të pavërteta të cilat çdo njeri duhet t’i dijë.

Sa orë gjumë ju nevojitet me të vërtetë

Ka pretendime të pavërteta që thonë se njeriu ka nevojë për 5 orë gjumë.

Kjo është një legjendë urbane, thonë ekspertët, sipas të cilëve, mungesa e gjumit rrit rrezikun e atakut në zemër, tensionin e lartë të gjakut, depresionin, diabetin e tipit 2 dhe obezitetin.

Ekspertët thonë se njeriu duhet të flejë 7-9 orë në ditë.

Të flesh përpara televizorit

Ka pretendime që thonë se të shtrihesh përpara televizorit të ndihmon për të fjetur.

E vërteta është krejt ndryshe.

Pajisje të tilla kanë një ndikim të kundërt tek gjumi dhe e mbajnë larg atë.

Rëndësia e Orës Së Gjumit

Njeriu duhet të flejë në mbrëmje e të zgjohet në të gdhirë.

Njerëzit që rrinë zgjuar natën e flenë ditën kanë një mungesë të theksuar sinkronizimi të ritmit të brendshëm.

Njeriu është formuar të flejë natën e të punojë ditën.

Prishja e cilësisë së gjumit rrit rrezikun e sëmundjeve si diabeti dhe depresioni.

Pushim apo gjumë

Njerëzit janë të mendimit se të qëndrojnë shtrirë me sy mbyllur ka të njëjtat përfitime si gjumi.

Ekspertët thonë se të qëndruarit me sy mbyllur nuk është e njëjta gjë me gjumin, sepse trupi dhe truri janë alert.

Sa shpejt të zë gjumi

Njerëzit mendojnë se nëse janë të aftë të flenë shpejt dhe kudo janë të shëndetshëm.

Përkundrazi, kjo është një shenjë që nuk po flini mjaftueshëm.

Kjo legjendë urbane është e rrezikshme.

Alkoli Përpara Gjumit

Ka njerëz që besojnë se pirja e alkolit para gjumit e sjell atë më shpejt.

E vërteta është ndryshe.

Alkoli të bën të ndihesh më keq gjatë natës dhe ditës.

Gërrhitja është e padëmshme

Kjo është një tjetër legjendë urbane që kundërshtohet nga ekspertët.

Ata thonë se gërrhitja tregon që njeriu nuk mbushet dot mjaftueshëm me frymë dhe për pasojë nuk bën një gjumë të qetë e të mirë.

Ky rrezik rritet edhe nga obeziteti, tensioni i lartë i gjakut dhe duhanpirja./AgroWeb.org

The post Të vërtetat që patjetër duhet të dini për gjumin dhe rëndësinë e tij appeared first on Gazeta Shqiptare Online.

Dhimbjet e kokës, gjymtyrëve apo të gjithë trupit janë familjare për këdo.

Ato mund të shfaqen papritur apo pas traumave të ndryshme të trupit.

Pavarsisht origjinës së tyre, një e vërtetë tjetër është shtimi i dhimbjes në orë të caktuara të ditës.

Megjithëse duket si diçka që ndodh vetëm në mendje, sipas ekspertëve kjo është një gjendje e vërtetë që zhvillon trupi.

Përse shtohen dhimbjet gjatë ditës

Dhimbjet nuk përjetohen vetëm në momentin kur dëmtoheni, ato mund të kthehen në dhimbje kronike dhe shumë të bezdisshme për këdo.

Shumë studime mbi këtë temë kanë treguar se intentisteti i dhimbjeve shtohet dhe pakësohet gjatë 24 orëshit.

Kjo sepse trupi ndjek një cikël i cili gjatë ditës dhe natës ka tendencën t’i përkeqësojë dhimbjet.

Kryesisht kjo ndodh sepse fibrat dhe neuronet arrijnë të kenë një orë të brendëshme që vendos se kur receptorët e dhimbjes janë më aktivë.

Sipas mjekëve orë të caktuara karakterizohen nga dhimbje dhe sëmundje të ndryshme.

Të gjithë këto japin sinjale dhe tregojnë shumë për shëndetin e organizmit.

Dhimbjet në mëngjes

Nëse sapo zgjoheni në mëngjes përjetoni dhimbje koke, gjymtyrësh, apo të gjithë trupit ju mund të vuani nga disa sëmundje.

Këtu renditen sëmundjet inflamatore ku përfshihet migrena, artriti remautoid apo ndonjë problem me dhëmbët.

Dhimbjet në darkë

Njerzit që përjetojnë dhimbje në darkë me shumë mundësi vuajnë nga sëmundje që fillojnë që nga problemet neuropatike, diabeti apo probleme me nervat tek gjymtyrët.

Si mund t’i parandaloni dhimbjet kronike

Nëse përjetoni dhimbje të vazhdueshme ajo që mjekët këshillojnë është t’i trajtoni ato me kompresa.

Qofshin këto të ftohta apo të ngrohta, mjafton t’i vendosni tek zona ku po përjetoni dhimbjen dhe do të ndjeni në pak minuta çlirim.

Një mënyrë tjetër është të shypni pak parakrahun nëse ndjeni se keni tension të lartë apo turbullim të shikimit./AgroWeb.org

The post Pse dhimbjet kronike të gjymtyrëve përkeqësohen gjatë ditës, ja disa mënyra si mund t’i parandaloni appeared first on Gazeta Shqiptare Online.

Bananet, perimet e gjelbërta, qitroja dhe qumështi janë disa prej ushqimeve më të shëndetshme të ushqimit tonë, përveç në rastet kur marrim ilaçe.

Këshillat mjekësore më të përsëritura janë që ilaçet nuk duhen përzier me alkol ose kafe, por së fundmi këshillohet që njerëzit që pijnë ilaçe të mos konsumojnë edhe disa nga produktet e lartpërmendura.

Këto ushqime ua vështirësojnë punën ilaçeve për të dhënë efektin e duhur. Madje në raste jo të pakta shkaktojnë edhe efekte anësore të rrezikshme.

Ato kanë përbërës që mund të ndikojnë për keq në proceset e metabolizmit të trupit.

Gjeni më poshtë një listë të ushqimeve që duhen shmangur gjatë periudhës së marrjes së ilaçeve.

Bananet

Ky frut ka përmbajtje të lartë kaliumi dhe si rrjedhojë mund të ndërhyjë në efikasitetin e ilaçeve për tensionin e gjakut. Kjo pasi kështu do të merrni sasi të tepërt kaliumi dhe tensioni do të ulet përtej pritshmërisë së mjekimit.

Nëse doni të rregulloni tensionin e lartë të gjakut dhe të ndihmoni zemrën, mos konsumoni banane në të njëjtën periudhë që konsumon ilaçet e uljes së tensionit.

Qitro

Mëngjesi është koha ideale për të pirë lëngun e qitros për ata që e duan të shtrydhur ose për të ngrënë frutin për ata që e duan të plotë.

Nëse jeni duke marrë ilaçe për uljen e kolesterolit, duhet të hiqni dorë nga qitroja sepse ky frut manipulon procesin e metabolizmit të mjekimit.

Statinat që përdoren për uljen e nivelit të kolesterolit kanë një kundërveprim më të madh kur bien në kontakt me përbërësit e qipros.

Fruti bllokon enzimat e nevojshme të mëlçisë dhe minimizon efektet e pritura të medikamentit. Qitroja duhet anashkaluar edhe kur njeriu merr antibiotikë, tregojnë studiuesit.

Qumështi

Nëse jeni duke marrë antibiotikë ose medikamente të tjera për osteoporozën, nuk duhet t’i shoqëroni ato me qumësht.

Kalciumi i qumështit ndërhyn me ilaçet dhe i pengon ato të japin efektin e duhur. E njëjta këshillë vlen edhe për produkte si djathi dhe kosi që duhen shmangur nëse merr tetraciklinën, ciprofloaksinën dhe alendronatin.

Qumështi, djathi dhe kosi e veshin stomakun me një shtresë kalciumi që pengon përthithjen e ilaçit nga trupi.

Spinaqi dhe jeshillëqet e tjera

Nëse merrni hollues gjaku apo ilaçe për çrregullimin e zemrës, atëherë barishtet e gjelbra duhen shmangur sepse ndikojnë negativisht.

Ilaçi më popullor që parandalon trombozën në gjak është varfarina.

Spinaqi ka shumë vitamin K1 dhe varfarina bllokon Vitaminën K1 duke mos patur më pas asnjë efekt në hollimin e gjakut.

Kjo gjë ndodh vetëm në rastin e varfarinës ndërkohë që me aspirinën nuk janë shënuar raste të kundërveprimit me perimet të gjelbëra.

Kafeja

Nëse vuani nga azma, atëherë duhet të shmangni kafenë. Kjo sepse efektet anësore të saj shkaktojnë nervozizëm, ankth, dridhje dhe çrregullim të rrahjeve të zemrës.

Një studim i Ohio State University tregoi që kafeja rrit shanset për dështim të nënave shtatzëna në tetë javët e para të shtatzanisë.

Studiuesit treguan që 28% e 172 grave shtatzëna që morën pjesë në studim dhe që pinin dy kafe në ditë rrezikuan humbjen e fëmijëve të tyre.

Alkooli

Në pothuaj të gjitha përshkrimet e një ilaçi këshillohet shmangia plotësisht e alkolit.

Ky i fundit shton presionin ndaj mëlçisë që është edhe përpunuesi më i madh në trup.

Çfarëdo gjëje të fusësh në gojë, shkon përmes mëlçisë.

Ndaj kombinimi i alkolit me ilaçet rrënon funksionet e trupit. Gjithashtu çon një nivel më të lartë dhe më të rrezikshëm të medikamentit në gjak. Si rrjedhojë ilaçi shkakton më shumë dëme se sa të mira./AgroWeb.org

* Ky informacion ka për qëllim të plotësojë, të mos zëvendësojë këshilla nga mjeku juaj ose ofruesi i kujdesit shëndetësor dhe nuk ka për qëllim të mbulojë të gjitha përdorimet e mundshme, masat paraprake, ndërveprimet ose efektet negative. Ky informacion mund të mos i përshtatet rrethanave tuaja specifike shëndetësore.

Burimi: U.S. National Library of Medicine

The post Bëni kujdes! Ja cilat janë ushqimet që nuk duhet të konsumoni nëse po merrni një mjekim appeared first on Gazeta Shqiptare Online.

Nëse keni dëgjuar për sëmundjen e mëlçisë së dhjamosur, me siguri e dini se ajo dëmton funksionet e mëlçisë.

Për fat të mirë, kushdo që dëshiron të shmangë këtë sëmundje ose të reduktojë mundësinë që ajo të shkaktojë sa më shumë dëme, mund të ndërmarrë hapa të ndryshëm. Kjo mund të përfshijë uljen e niveleve të kolesterolit të keq, qëndrimin larg nga alkooli dhe menaxhimin e peshës.

Ju gjithashtu mund të pini rregullisht një filxhan kafeje në mëngjes, pasi sipas një studimi të ri, kafeja mund t’ju mbrojë nga sëmundjet e mëlçisë.

Ju njohim më poshtë me të dhënat e studimit rreth efekteve mbrojtëse të kafesë për mëlçinë.

Çfarë zbuloni studimi

Gjatë studimit pjesëmarrësit iu nënshtruan analizimit të mëlçisë dhe dhanë mostra të urinës dhe gjakut. Ata iu përgjigjën pyetësorëve me pyetje rreth sasisë së kafesë, pijeve dhe ushqimeve me kafeinë, që konsumonin gjatë ditës. Të dhënat treguan se përbërësit e kafesë mund të ndihmojnë në parandalimin e përkeqësimit të sëmundjeve të mëlçisë.

Mekanizmat e saktë me të cilët kafeja mund të ndihmojë nuk janë kuptuar ende qartësisht, por disa kërkime sugjerojnë se konsumimi i kafesë mund të ndihmojë në përmirësimin e ndjeshmërisë ndaj insulinës, reduktimin e inflamacionit dhe uljen e stresit oksidativ, të cilët janë të gjithë faktorë që lidhen me zhvillimin e sëmundjeve të mëlçisë.

Ndërkohë, një regjim ushqimor i ekuilibruar, stërvitje e rregullt dhe një mënyrë jetese e shëndetshme janë ende mënyrat më të mira për të ruajtur shëndetin e përgjithshëm dhe për të zvogëluar rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të ndryshme në mëlçi.

Sa për njerëzit që kanë diabet të tipit 2, ata duhet të punojnë ngushtë me mjekun për të menaxhuar gjendjen e tyre dhe për të parandaluar zhvillimin e komplikimeve që lidhen me këtë sëmundje. /AgroWeb.org

The post A mund t’ju mbrojë kafja nga sëmundjet e mëlçisë? Ja çfarë zbuloi studimi appeared first on Gazeta Shqiptare Online.

Indeksi i masës trupore që njihet shkurtimisht si BMI, është një mënyrë e vlerësimit të shëndetit.

Edhe pse është përdorur për dekada me radhë si matës për shëndetin, është kritikuar gjerësisht për thjeshtësimin e tepërt të asaj që do të thotë të jesh i shëndetshëm.

Në fakt, shumë pretendojnë se kjo është një metodë e vjetëruar, e pasaktë dhe nuk duhet të përdoret në mjediset mjekësore dhe palestër.

Ja gjithçka që duhet të dini rreth indeksit të masës trupore, çfarë është dhe a është një tregues i saktë i shëndetit.

Çfarë është indeksi I masës trupore?

Indeksi i masës trupore (BMI) është një mënyrë matëse e yndyrës në trup, që bazohet në gjatësinë dhe peshën e një individi.

Ajo u zhvillua në 1832 nga një matematikan belg i quajtur Lambert Adolphe Jacques Quetelet.

Quetelet zhvilloi shkallën matëse BMI, për të vlerësuar në mënyrë të shpejtë mbipeshën dhe obezitetin në një popullsi të caktuar. Me qëllimin për të dhënë një pamje të shëndetit të përgjithshëm të popullatës.

Sidoqoftë, tashmë përdoret gjerësisht për të vlerësuar shëndetin e një individi.

A është një tregues i mirë i shëndetit?

Përkundër shqetësimeve se kjo metodë nuk identifikon me saktësi nëse një person është apo jo i shëndetshëm, shumica e studimeve tregojnë se ndihmon në vlerësimin e rrezikut nëse një person është I rrezikuar për të zhvilluar sëmundje kronike ose vdekje të parakohshme.

Për shembull, studime të ndryshme kanë treguar se një masë trupore më e madhe se 30, rrit ndjeshëm rrezikun e problemeve kronike të shëndetit, të tilla si diabeti i tipit 2, sëmundjet e zemrës, vështirësitë në frymëmarrje, sëmundjet e veshkave, sëmundjet e mëlçisë yndyrore jo-alkoolike.

Edhe pse shumë profesionistë të shëndetit mund të përdorin këtë metodë vlerësimi të përgjithshëm të shëndetit të një personi, ky nuk duhet të jetë mjeti i vetëm diagnostikues./AgroWeb.org

The post A është indeksi i masës trupore një tregues i saktë i shëndetit ? appeared first on Gazeta Shqiptare Online.