Aktori i mirënjohur i humorit shqiptar, Agron Llakaj, ka bërë me dije ndjekësit se së shpejti do të moderojë një shoë të ri dedikuar humorit.

 

Me anë të një postimi në InstaStory ai shkruan: “Së shpejti me një show humori të ri”.

Mirëpo ato që la mister Llakaj ishin detajet, nuk zbuloi as emrin dhe as bashkëpuntorët që do ketë në këtë projekt. Ende nuk dihet nëse ky shoë do zhvillohet në ekranin e Vizion Plus, apo në ndonjë media tjetër.

Kujtojmë që pak para disa muajve, Agroni humbi bashkëshorten e tij e cila vuante prej kohësh nga një sëmundje e rëndë.

Aktori e vuajti shumë këtë fakt, shpesh është parë me dedikime për të ndjerën në rrjëte sociale Mesa duket për Agronin, rikthimi në skenë është “ilaçi”  për të shëruar dhimbjen.

 

/PANORAMAPLUS

The post Pas humbjes së bashkëshortes, Agron Llakaj rikthehet sërish në ekran! Ja ku do ta shohim aktorin appeared first on Gazeta Shqiptare Online.

Nëse konfliktet tuaja me nënën tuaj duket se shkojnë përtej normales dhe përfundojnë duke ju lënë të ndiheni të trishtuar, të pafuqishëm ose duke fajësuar veten, atëherë ju të dy mund të jeni në një marrëdhënie toksike.

Një marrëdhënie toksike bazohet në zemërim, manipulim emocional dhe ndjenja të tjera negative dhe të dhimbshme, në vend të mbështetjes reciproke.

Pra, nëse mendoni se mund të keni një marrëdhënie toksike me nënën tuaj, atëherë lexoni më poshtë për katër shenjat më të zakonshme.

Ajo zhvlerëson emocionet tuaja negative

Mund të jetë e vështirë të kesh dhembshuri për veten kur nëna jote gjithmonë kujdesej për nevojat e tua fizike, por injoronte ato emocionale. Psikologët përmes shumë studimeve kanë zbuluar se fëmijët që pësuan abuzim emocional përjetuan të njëjtat nivele ankthi, depresioni, vetëvlerësimi të ulët dhe dëshira për vetëvrasje si fëmijët që kishin përjetuar abuzim fizik dhe seksual.

Neglizhenca emocionale nga nënat mund të ketë pasoja të qëndrueshme.

Ajo beson se ju jeni përgjegjës për lumturinë e saj

Një nënë që vendos gjithmonë veten dhe nevojat e saj para atyre të familjes, jep një shenjë toksiciteti. Kjo mund të jetë shumë konfuze dhe e pashëndetshme për fëmijët që nuk i plotësojnë nevojat e tyre nga nëna e tyre.

Disa nëna toksike i shohin fëmijët e tyre të lidhur përgjithmonë nga fakti që i kanë lindur. Ata ndihen të drejtë të kërkojnë mbështetje dhe shërbim të pakufizuar nga fëmijët e tyre. Këto nëna kërkojnë për rrënjën e pakënaqësisë së tyre dhe gabimisht besojnë se ajo qëndron në refuzimin e fëmijës së tyre për t’iu nënshtruar çdo kërkese të tyre.

Ajo nuk respekton kufijtë tuaj

Nëna toksike mund t’i injorojë kufijtë në mënyra armiqësore, të tilla si t’ju ndëshkojë për marrjen e vendimeve pa të. Por gjithashtu mund të injorojë kufijtë në mënyra që duken të dashura – si për shembull të jesh gjithmonë aty për të dhe të të ofrojë ndihmë në të njëjtën kohë kur je në telashe.

Ajo nuk ndihet mirë nëse nuk është në qendër të vëmendjes

Është një mit seksist që të gjitha nënat duhet të jenë aq vetëmohuese dhe egoiste sa të mos kujdesen më për interesat, opinionet apo arritjet e tyre kur kanë fëmijë. Por nëse nëna juaj është e fokusuar të sigurohet që të gjithë ta vënë re, në kurriz të interesimit për ju, atëherë me siguri keni të bëni me një marrëdhënie toksike.

 

The post Katër shenjat që të tregojnë se mund të keni një marrëdhënie toksike me nënën tuaj appeared first on Gazeta Shqiptare Online.

Menstruacioni është një proces natyror që mund të ndikojë në performancën tuaj sportive. Ndryshimet në hormone gjatë ciklit shkaktojnë luhatje në energji, qëndrueshmëri dhe në aktivitetin sportib. Duke kuptuar këto ndryshime, ju mund të rregulloni programin tuaj të stërvitjes, duke përmirësuar rezultatet dhe duke u ndjerë më mirë fizikisht.

 

Faza 1: Menstruacionet

Kjo fazë fillon me ditën e parë të menstruacioneve. Nivelet e hormoneve kryesore si luteinizues, estrogjeni, progesteroni dhe testosteroni janë të ulëta. Energjia juaj mund të jetë e ulët, por simptomat e sindromës tuaj premenstruale (PMS) kanë filluar të zhduken. Aktivitetet ideale për këtë fazë janë ushtrimet e buta si ecja, shtrirja dhe joga.

 

Faza 2: Faza folikulare

Në këtë fazë, trupi fillon të rrisë prodhimin e estrogjenit, i cili kontribuon në rritjen e qëndrueshmërisë dhe energjisë. Është koha ideale për ushtrime forcash, pasi trupi është në fazën e rritjes së muskujve. Ushtrimet me peshë dhe stërvitje të fuqishme janë të përshtatshme. Konsumoni karbohidrate para dhe pas stërvitjes për të mbështetur energjinë dhe rikuperimin.

 

Faza 3: Ovulimi

Gjatë ovulacionit, nivelet tuaja të forcës janë të larta, duke e bërë këtë fazë ideale për performancën personale. Mund të përfitoni nga rritja e forcës, por bëni kujdes, pasi rreziku i lëndimit është i rritur për shkak të përqendrimit të lartë të estrogjenit dhe hormoneve të tjera. Trajnimi me intensitet të lartë (HIIT) është i mirë, por sigurohuni që të bëni një ngrohje dhe ftohje të mirë. Gjithashtu, metabolizmi juaj është më aktiv, gjë që mund të rrisë oreksin tuaj, ndaj zgjidhni ushqime të shëndetshme.

 

Faza 4: Faza luteale

Gjatë fazës luteale, mund të vëreni një rënie të energjisë dhe një rritje të temperaturës së trupit, si dhe mbajtjen e lëngjeve. Për të ruajtur energjinë tuaj, preferoni ushqime të pasura me proteina për të reduktuar dëshirën për karbohidrate. Intensiteti i stërvitjes mund të reduktohet, kështu që është më mirë të përqendroheni në ushtrime të buta si joga ose kërcimi. Rritja e oreksit është normale në këtë fazë, pasi metabolizmi është më aktiv.

 

Duke kuptuar ndryshimet që ndodhin në trupin tuaj gjatë ciklit, ju mund ta përshtatni programin tuaj të ushtrimeve sipas nevojave tuaja, duke shijuar palestër dhe mirëqenie më të mirë.

The post Si ndikon cikli menstrual në rutinën tuaj të stërvitjes? appeared first on Gazeta Shqiptare Online.

Modelja e njohur italiane Bianca Balti është diagnostikuar me kancer në vezore.

Ylli e njohur si ‘fytyra’ e Dolce & Gabanna në disa prej fushatave të saj, ka zbuluar për fansat e saj sëmundjen e rëndë një ditë më parë (15 shtator).

Ajo përmes disa fotove në spital shpjegoi se ka shkuar në urgjencë më 8 shtator pasi kishte shumë dhimbje në pjesën e poshtme të barkut.

Megjithatë, nëna e dy fëmijëve shfaqet optimiste për shëndetin e saj dhe nuk kanë munguar mesazhet mbështetëse e miqve të saj.

“Të dielën e kaluar zhvillova një kontroll në ER vetëm për të zbuluar se dhimbja në fundin e barkut ishte kancer ovarial i shkallës 3C.

Ka qenë një javë e mbushur me frikë, dhimbje dhe lotë, por kryesisht me dashuri, shpresë, buzëqeshje dhe fuqi.

Kam një udhëtim të gjatë përpara, por e di që do e mposht këtë gjë. Për veten time, të dashurit e mi (vajzat e mia janë në krye të listës) dhe për të gjithë ju që ju nevojitet fuqia, mund të merrni pak nga unë sepse kam shumë.

Jeta ndodh ndaj jepi një arsye…

Deri më tani, kanceri më ka dhënë mundësinë të gjej bukurinë në pengesat e jetës!”, shkruan modelja në postimin e saj në Instagram me foto nga spitali.

Bukuroshja italiane ka postuar foto nga ambientet e spitalit, teksa ka pozuar dhe me stafin mjekësor që përkujdeset për ‘të. Nuk kanë munguar buzëqeshjet nga ana e saj, si një simbol i fuqisë dhe si një shtysë për të tejkaluar këtë sëmundje.

The post Fytyra e “Dolce&Gabanna” diagnostikohet me kancer në vezore, modelja italiane: Ka qenë një javë e frikshme dhe plot dhimbje, por nuk mungon dashuria e shpresa! appeared first on Gazeta Shqiptare Online.

Edicioni i katërt i “Big Brother” pritet që të nis në nëntor të këtij viti. Në rrjet kanë nisur tashmë të qarkullojnë edhe emrat e parë të personazheve që pritet të jenë banorët e rinj të shtëpisë së famshme. Ndonëse në rrjet është përfolur se ky edicion do të jetë vetëm me VIP-a nga tri edicionet e para, ky projekt është zhvendosur në kohë. Edhe këtë sezon do të kemi mundësi që të shohim personazhe që e kanë për herë të parë pjesëmarrjen në këtë edicion.

 

Emri i parë i përfolur ishte ai i Young Zerkës, që në daljet e tij publike e ka pranuar se ka marrë një ftesë tashmë. Duket se tashmë Zerka është gati që publiku ta njohë me të gjitha ngjyrat e tij në këtë format kaq të dashur.

Një tjetër emër që lakohet si pjesëmarrëse është edhe Enxhi Nasufi. Moderatorja ka drejtuar “Post Big Brother” vitin e fundit, duke qenë më e familjarizuar me këtë format. Pas eksperiencës së suksesshme në “Dancing with the Stars”, këngëtarja tashmë është gati për të provuar edhe këtë format. Mbetet për t’u parë nëse Enxhi do ta pranojë ftesën dhe do të futet në garë për çmimin e madh.

Një tjetër emër i lakuar është edhe ai i Visjan Ukcenajt. Aktori, i cili sezonin e shkuar ishte pjesë e “Portokalli” është një ndër emrat e lakuar për të qenë pjesë e spektaklit. Si një personazh me shumë humor, por edhe ironi, jemi të sigurt që Visjani do ta gjente shpejt rrugën e suksesit në këtë reality.

Nga ana tjetër, Cubi Metkaj ishte aktorja që vitin e shkuar u përfol gjatë si një konkurrente e mundshme. Madje në ato muaj, vetë aktorja në deklaratat e saj linte të kuptohej se do të bëhej pjesë e lojës. Por një gjë e tillë nuk ndodhi. Natyrisht që edhe për Cubin ka pasur një ftesë, ndaj tashmë është në dorën e saj për të parë nëse do ta pranojë këtë herë ftesën për tu bërë pjesë e reality për më shumë se 100 ditë.

Dori dhe Devi, ish-prezantuesit e “Fiks Fare,” mund të jenë dy nga konkurrentët e fshehtë të këtij sezoni. Dyshja është zëvendësuar papritur nga Jul Deda dhe Xhemi Shehu, duke ngritur spekulime të mëdha. Thashetheme lart e poshtë ka se Dori dhe Devi do të jenë pjesë e shtëpisë së famshme, por ende asgjë nuk është zyrtarizuar.

Një tjetër emër i përfolur është edhe ai i Sara Hoxhës. Ish-partnerja e Ledrit, tashmë është e angazhuar me biznesin e saj, duke mos pas më angazhime televizive. Dhe ndoshta tashmë, si single dhe me një dëshirë të madhe për të vijuar të qëndrojë një figurë e dashur për publikun, Sara do të tentojë edhe famën që ky reality ka. Megjithatë, blogerja ende nuk ka dhënë një përgjigje në lidhje me ftesën e mbërritur nga produksioni.

Dy emra të tjerë që deri ditët e fundit ishin komplet të fshehtë janë edhe Eugent Bushpepa dhe Kastro Zizo. Dy djemtë, pritet që këtë vit t’i thonë po garës për çmimin e madh prej 100 mijë eurosh. Kastro Zizo është i njohur për natyrën e tij të drejtpërdrejtë dhe shpesh herë edhe ironike. Ndaj edhe prania e tij në këtë format po pritet me interes. Nga ana tjetër Eugenti është një artist shumë i dashur për publikun, por që rrallë e kemi parë të dalë nga arti i tij për të folur për jetën private. Ndaj edhe kjo mundësi për të do të ishte një pikë e rëndësishme takimi mes tij dhe ndjekësve të tij.

Një tjetër emër është edhe ai i Rinian Lekës. Ish-pjesëmarrës në Përputhen, djaloshi bëri për vete publikun. Me pamjen e tij prej modeli dhe me natyrën e djalit xhentil, ai mesa duket është gati që të provojë edhe këtë eksperiencë. Teksa organizatorët janë ende duke punuar për detaje të tjera, duket se kasti i emrave po plotësohet, duke lënë edhe disa emra surprizë, që me gjasa do të zbulohen në javët e fundit para fillimit të spektaklit.

The post Emrat surprizë! Zbulohen personazhet VIP që do të jenë pjesë e “Big Brother” appeared first on Gazeta Shqiptare Online.

Një grua nga Shtetet e Bashkuara të Amerikës ka ndarë historinë e saj, e cila është pak e çuditshme, pasi tregon se ka ushqyer burrin e saj me gji dhe e ka bërë këtë të fundit më të shëndetshëm dhe ka afruar çiftin më shumë.

Rachel Bailey, 30 vjeç, nisi këtë “zakon” me partnerin e saj, Alexander Bailey që në vitin 2017, e që atëherë nuk ka pasur ndalim të këtij veprimi.

Nëna e tre fëmijëve pretendon se bashkëshorti i saj nuk është ftohur asnjëherë që prej dy vitesh si dhe gjithashtu ka marrë komplimente të shumta nga të tjerët për lëkurën e tij.

30 vjeçarja shprehet se çifti që kur ka nisur këtë gjë, janë më të afërt se kurrë më parë, për shkak të intimitetit të tyre.

Fillimisht Alexander Bailey nisi të pinte qumështin e gjirit të Rachel për ta ndihmuar atë kur kishte sasi më të madhe të laktozës, ndërsa ushqente fëmijët e saj.

Bashkëshorti nisi të vepronte si të ishte “fëmija i katërt”, duke konsumuar qumështin e gjirit të 30 vjeçares, për ta lehtësuar këtë të fundit nga dhimbjet dhe rrezikun e shfaqjes së ndonjë infeksioni.

“Më pëlqen ta ushqej me gji pasi na lejon të kalojmë kohë cilësore së bashku. Na ka afruar padyshim si çift”, shpjegoi Rachel.  

“Ne e kuptuam se nuk kishte asgjë të keqe që unë ta ushqeja me gji dhe në fakt do të ishte mirë për të pasi është kaq ushqyes.

Ai nuk u ftoh për dy vjet pasi filloi të pinte qumështin tim dhe shumë njerëz thanë se lëkura e tij ishte shumë më e mirë.

Nuk është një ngërç për ne. Filloi pasi Aleksandri vetëm më ndihmoi kur kisha dhimbje, por u kthye në një gjë më shumë të lidhjes emocionale.

Asgjë e keqe nuk ka ardhur fare prej saj, kështu që pse duhet të jetë diçka e fshehur?

Aleksandri ndihej shumë më energjik kur po pinte qumështin tim dhe tha se madje ndihej në një gjendje mjekimi ndërsa ishte i lidhur.”, u shpreh Rachel Bailey

 

The post Historia e çuditshme/ Gruaja ushqen me gji bashkëshortin, 30 vjeçarja: Na ka afruar më shumë dhe e ka bërë burrin më të shëndetshëm appeared first on Gazeta Shqiptare Online.

Fytyra jonë kalon nëpër ndryshime të ndryshme gjatë gjithë jetës, por ato më intensivet zakonisht shihen midis moshës 40 dhe 50 vjeç.

Gjatë kësaj periudhe, lëkura fillon të humbasë elasticitetin dhe qëndrueshmërinë e saj, për shkak të prodhimit të reduktuar të kolagjenit dhe elastinës, dy proteina thelbësore që e mbajnë lëkurën të re dhe të fortë.

Gjithashtu, rishpërndarja e yndyrës në fytyrë intensifikon shfaqjen e rrudhave dhe varjen, ndërsa vëllimi zvogëlohet në zona si mollëzat dhe faqet. Ndryshimet hormonale, veçanërisht gjatë menopauzës, mund të ndikojnë gjithashtu në strukturën e lëkurës, duke e bërë atë më të thatë dhe më pak elastike.

Përveç kësaj, faktorët e jashtëm si ekspozimi ndaj diellit dhe ndotja mund të përshpejtojnë plakjen e lëkurës, duke e bërë atë më të prekshme ndaj konsumimit.

Edhe pse këto ndryshime janë normale, ato mund të ndryshojnë nga personi në person, në varësi të predispozicionit gjenetik, zakoneve të kujdesit të lëkurës dhe stilit të jetesës.

Adoptimi i hershëm i një rutine kundër plakjes, si përdorimi i kremrave kundër diellit, ushqimi i duhur dhe qëndrimi i hidratuar, mund të ndihmojë në ngadalësimin e efekteve të këtyre ndryshimeve dhe për ta mbajtur lëkurën të duket e mirë për më gjatë.

 

The post Zbuloni moshën kur fytyra nis të plaket më shpejt appeared first on Gazeta Shqiptare Online.

Vetëm pak kohë më parë, “Panorama Plus”, zbuloi se Ledri ishte në një lidhje të re dashurie. Pas gati 1 vit nga ndarja me Sarën, reperi mesa duket ka gjetur sërish dashurinë. Dhe më në fund publikohen edhe imazhet e para çiftit.

 

Ledri është kapur mat gjatë pushimeve në jug të vendit me të dashurën e tij, e cila quhet Rina Zaiti. Fotoja e fundit tregon çiftin duke shijuar momente relaksi pranë detit, duke u ulur pranë shkëmbinjve të plazhit. Duket se Ledri po shijon një kohë të qetë larg zhurmës dhe angazhimeve të karrierës së tij muzikore.

Burime tregojnë se ata ishin gjatë gjithë kohës shumë afër duke shijuar kohën me njëri-tjetrin. Ndërsa lajmi se Ledri është në një romancë te re dashurie dhe e ka harruar plotësisht Sara Hoxhën po bën xhiron e rrjetit, u zbulua se kush ishte vajza në foton e publikuar nga paparaci. Të gjithë pyesin për Rina Zaitin, ja disa të dhëna për vajzën e cila aludohet t’i ketë ‘vjedhur zemrën’ reperit shqiptar.

Si fillim, Rina është motra e Ron Zaitit. Ron Zaiti është një këngëtar i ri, i cili famën më të madhe e mori në bashkëpunimin me Dafina Zeqirin, “Murder on the dancefloor”. Më pas ai bashkëpunoi me Semi Jaupajn në “All your lovin’”, me DJ Geek në “Ganja”, sërish me Dafinën me “Boma ni tel” e kështu me radhë. Aktualisht ka vijuar me projektet e tij pasi siç dihet, bashkëpunimeve me Dafinën u erdhi fundi për arsye që nuk u bënë të ditura nga dyshja shkruan ‘Popart.’ Profesioni i Rinës është estetiste thonjsh. Ajo ka një studio me emër ku nuk mungojnë as klientet VIP. Sigurisht, gjatë kohës që vëllai i saj bashkëpunonte ende me Dafinën, artistja ia besonte asaj imazhin.

Dukej se vajzat kishin miqësi shumë të mirë, por më vonë nuk janë parë më bashkë. Rina ka pasur edhe një raport miqësor me Sara Hoxhën, ish-partneren e Ledrit. Interesant është fakti që vetëm një muaj më parë, Rina kishte komentuar në postimet e Sara Hoxhës, duke e përshkruar atë si “mama të bukur”. Ky koment ka tërhequr vëmendjen e publikut, pasi lidhja e Rinës me Ledrin është pranuar si e vërtetë nga ndjekësit, duke ngritur pyetje për lidhjen e saj me ish-partneren e reperit. Një tjetër element intrigues është lidhja e Rinës me Dafina Zeqirin, një mikeshë e ngushtë e saj dhe ish-partnere e Ledrit.

Kujtojmë se Dafina kishte pasur një debat publik virtual me Ledrin dhe Sarën kur ata ishin ende bashkë, dhe raportet mes Dafinës dhe Sarës ishin, gjithashtu, të ngarkuara. Megjithatë, edhe pse Sara dhe Dafina ishin mikesha të mirë për një kohë, miqësia e tyre u prish pas zënkës. Aktualisht Rina dhe Dafina nuk ndiqen në rrjete sociale. Kaq ka mjaftuar që rrjeti të ‘akuzojë’ Rinën si shkaktaren e ndarjes mes Ledrit dhe Sarës, ndonëse çifti ka shumë kohë që është ndarë dhe lidhja e re ka vetëm pak javë që ka nisur.

Prej gati 1 viti është bërë publike edhe ndarja e tij nga Sara Hoxha. Që prej asaj dite, çifti nuk është parë më bashkë dhe tashmë, me foton e fundit nuk ka më skeptik që kjo histori është pa kthim. Vetëm pak javë më parë, Ledri ‘u ngacmua’ duke u pyetur nëse ishte ‘single’. Pyetja, siç tha gazetarja ishte nga një grup i vajzave që ishin të pranishme aty.

“Kisha një grup të gocave që më thoshin pyete pak Ledrin a është ‘single’, a po jo”, e pyeti ajo reperin e njohur. Ledri më pas dha një përgjigje që shumë pak e pritën. “Hajde le të më pyesin vetë, po i pres atje”, ishte përgjigjja e tij. Videoja e publikuar në rrjetin social “Instagram” po bën xhiron më të madhe. Ledri është pyetur nga gazetarja për një frazë të një prej këngëve të tij: “Çfarë i banë kësaj dashnie”. “Çfarë i bëri Ledri dashnisë së tij?”, e pyet gazetarja.

“Kurrgjo hiç!” përgjigjet këngëtari, “Duhet t’i kisha bo diçka”, -vijon ai përsëri duke mos dhënë detaje të tjera si çdo herë. Ndër të tjera, gazetarja e pyet se kush ka qenë një rast që ai i ka ‘ngrirë gjakun’ dikujt dhe ku Ledri Vula për t’ju përgjigjur kësaj pyetje ka ndarë një histori personale dhe njëkohësisht humoristike me ne.

“Prindërve! Prindërve ua kam ngrirë gjakun ditën e parë të shkollës, në klasë të parë, pasi ka përfunduar orari mësimor nuk kam ikur në shtëpi, por kam ikur tek një shok dhe atëherë nuk ka pasur telefona për t’u marr vesh dhe kanë dalë të më kërkojnë në gjithë qytetin”, shprehet duke qeshur Ledri.

Kjo deklaratë e reperit erdhi në mes të zërave për një ribashkim mes tij dhe Sarës. Ledri Vula dhe Sara Hoxha nuk kanë folur për raportin e tyre, por nga aludimet e fansave dhe sjelljet e ish-çiftit hera herës kanë lindur dyshime se ata mund t’i kenë dhënë një tjetër shans lidhjes së tyre.

Provë për këtë ishte rikthimi i fotografive të çiftit në profilin e Sarës, po ashtu edhe fakti që të dy ata ndiqen në rrjetet sociale. Gjithashtu, vihet re edhe prania e Poem Blu, vajzës së tyre dhe Sarës në një ndër koncertet që Ledri ka performuar së bashku me disa artistë të tjerë.

 

/PANORAMAPLUS

The post Shkak për ndarjen e Sara Hoxhës nga Ledri Vula? Kush është e dashura e re milionere e reperit dhe miqësitë me “rivalët” e tij appeared first on Gazeta Shqiptare Online.

Hekuri është thelbësor për funksionimin e duhur të trupit tonë dhe konsumimi i tij mund të përmirësojë nivelet tuaja të energjisë dhe të parandalojë aneminë. Më poshtë do të gjeni të listuara dhjetë fruta që janë plot me hekur dhe duhet t’i përfshini patjetër në dietën tuaj.

Pjeshkët : Pjeshkët janë të shijshme dhe të pasura me hekur. Përveçse mund të përmirësojnë nivelet e hekurit, ato janë gjithashtu të mbushura me vitamina dhe antioksidantë.

Kajsitë : Këto fruta të ëmbla janë një burim i shkëlqyer i hekurit. Kajsia është gjithashtu e pasur me vitamina A dhe C, të cilat përmirësojnë përthithjen e hekurit.

Fiqtë : Fiqtë, qofshin të freskët apo të thatë, janë të mbushur me hekur dhe mund të ndihmojnë në rritjen e nivelit të hekurit. Fiqtë e thatë janë shumë të përqendruar në lëndë ushqyese.

Qershitë : Qershitë janë plot me hekur dhe vitamina. Mund t’i shijoni të freskëta ose në receta të ndryshme.

Mollët : Edhe pse mollët nuk janë jashtëzakonisht të pasura me hekur, ato përmbajnë sasi të konsiderueshme për të kontribuar në marrjen tuaj ditore.

Dardha : Dardha përmban sasi të hekurit që mund të kontribuojë në funksionimin e shëndetshëm të trupit tuaj. Ato janë gjithashtu të pasura me fibra dhe vitamina.

Shega : Shega është një frut që përmban sasi të mira hekuri dhe mund të rrisë energjinë tuaj dhe shëndetin e gjakut.

Manaferrat : Disa manaferra, të tilla si boronica, përmbajnë hekur dhe mund të ofrojnë një nxitje të shëndetshme për dietën tuaj.

Luleshtrydhet : Ndërsa luleshtrydhet janë të njohura kryesisht për vitaminën e tyre C, ato gjithashtu përmbajnë sasi të vogla hekuri, i cili ndihmon në absorbimin e hekurit nga ushqimet e tjera.

Kivi : Kivi, përveç që është i pasur me vitaminë C, përmban edhe hekur dhe është i shkëlqyeshëm për të forcuar shëndetin tuaj.

Është e rëndësishme që këto fruta të kombinohen me burime të tjera hekuri dhe vitamine C për përthithje më të mirë. Duke i përfshirë këto fruta në dietën tuaj, ju do të rrisni marrjen e hekurit dhe do të sillni një dozë të shëndetshme kënaqësie të ëmbël në jetën tuaj të përditshme. Sigurohuni t’i shijoni të freskëta ose në recetat që ju pëlqejnë dhe do të shihni rezultate pozitive në shëndetin tuaj!

 

The post 10 fruta që duhen përfshirë në dietën tuaj nëse keni mungesë hekuri appeared first on Gazeta Shqiptare Online.

Shmangia e marrëdhënieve seksuale mund të jetë problem, veçanërisht kur gruaja nuk ka dëshirë për seks dhe ndihet e neveritur nga vetë ideja e marrëdhënies.

Kjo gjendje, e njohur si neveri seksuale, mund të shkaktojë shqetësim, ankth dhe shqetësim të fortë tek gruaja. Ajo shpesh ndjen se partneri i saj nuk e kupton, sidomos kur ai insiston të bëjë seks, pavarësisht mungesës së dëshirës së saj.

Presioni i vazhdueshëm nga partneri mund ta përkeqësojë situatën, duke krijuar zemërim dhe zhgënjim nga të dyja palët. Gruaja mund të ndihet fajtore dhe të pyesë veten pse nuk është më në të njëjtin humor romantik, duke përfunduar duke fajësuar veten. Edhe nëse ajo përpiqet të bëjë seks për të kënaqur partnerin e saj, rezultati është shpesh negativ, pasi presioni rrit neverinë e saj.

Keni nevojë për ndihmë të ekspertëve

Konfliktet e vazhdueshme dhe mungesa e komunikimit mund të largojnë çiftin, duke çuar në një gjendje të fortë dëshpërimi dhe zemërimi. Shkaqet e neverisë seksuale mund të përfshijnë përvoja traumatike si përdhunimi, çrregullime emocionale si depresioni, probleme organike ose probleme të përgjithshme në marrëdhënien me partnerin.

Për të parandaluar që problemi të përshkallëzohet deri në pikën pa kthim, është e rëndësishme që çifti të kërkojë ndihmën e një eksperti.

 

The post Po shmangni marrëdhënien s*ksuale me partnerin tuaj? Lexoni artikullin e mëposhtëm appeared first on Gazeta Shqiptare Online.

Është ai momenti kur zgjohesh dhe kupton se ndjenjat e tua për dikë kanë ndryshuar. Mund të jetë shoku juaj më i mirë apo ai fëmijë që keni takuar në pushime, por fakti është se tani ju ndiheni ndryshe dhe nuk dini si ta shprehni. Nëse ndrojtja po ju pengon, është koha të shikoni disa mënyra për të qenë të guximshëm dhe t’i tregoni atij se si ndiheni para se të jetë tepër vonë!

Mendoni nëse ndjenjat janë të ndërsjella

Hapi i parë është të kuptoni nëse ai ndjen të njëjtën gjë për ju. Shikoni se si ju trajton. Nëse ai ju dërgon shpesh mesazhe, buzëqesh kur ju sheh në të njëjtën hapësirë ​​ose përpiqet të vazhdojë bisedën, kjo është një shenjë pozitive. Por nëse ai duket indiferent ose nuk i përgjigjet mesazheve tuaja, mund të jetë koha për të rivlerësuar ndjenjat tuaja. Në çdo rast, është e rëndësishme të jeni të përgatitur për çdo rast.

Ndryshoni mentalitetin tuaj

Frika nga refuzimi është normale, por mos lejoni që kjo frikë t’ju ndalojë. Mos u shqetësoni se si do të dukeni ose nëse do të dilni si “i humbur”. Besimi është çelësi. Nëse paraqiteni me vetëbesim dhe vetëvlerësim, do t’i bëni përshtypje dhe do ta bëni atë t’ju shohë në një këndvështrim tjetër. Mos lejoni që pasiguritë tuaja t’ju mbajnë prapa!

Guxoni të komunikoni ndjenjat tuaja

Kur vendosni të flisni për ndjenjat tuaja, bëjeni me guxim. Programoni një takim personal nëse është e mundur dhe tregojini atij sinqerisht se si ndiheni. Së pari mund t’i dërgoni një mesazh dhe të kërkoni të flisni. Në takim, flisni hapur dhe drejtpërdrejt për ndjenjat tuaja. Ndershmëria dhe vendosmëria janë aleatët tuaj më të mirë.

Pranoni refuzimin nëse vjen

Nëse përgjigja e tij nuk është ajo që prisnit, mos u zhgënjeni. Është e rëndësishme të qëndroni të sjellshëm dhe të kuptueshëm. Tregojini atij se doni të vazhdoni të jeni miq dhe se jeni të kënaqur që i shprehët ndjenjat tuaja. Mos lejoni që zhgënjimi të ndikojë në marrëdhënien tuaj. Mos harroni se dashuria kërkon dy dhe nëse nuk është e ndërsjellë, nuk ishte menduar të ishte.

Me këto strategji, ju mund të kapërceni turpin dhe t’i shprehni ndjenjat tuaja me guxim dhe ndershmëri. Paç fat!

 

The post Të dashuruar? Si të shprehni ndjenjat pa turp appeared first on Gazeta Shqiptare Online.

Këngëtarja e njohur Dafina Zeqiri i ka dhënë fund beqarisë. Ditën e sotme, Dafina ka zhvilluar siç duket ceremoninë e celebrimit me partnerin e saj, Kreshnik Gjergji. 

Nga fotot duken unazat e martesës, dhe në tavolinë lulet. Gjithashtu në thonjtë e Dafinës, lexohet ‘Mrs’, që nënkupton se i ka dhënë fund beqarisë.

Çifti është celebruar nga Kryetari i Komunës së Prishtinës, Përparim Rama.

Burime për Panorama Online bëjnë me dije se në muajin tetor çifti i njohur do të zhvillojë edhe dasmën, në Prishtinë.

Kujtojmë se Dafina është në lidhje me Kreshnik Gjergjin prej më shumë se një viti dhe propozimin për martesë e ka marrë me 14 prill.

“Kreshnikun e njoh prej 15 vitesh, e kam shok shumë të mirë, e kam dashur shumë. Ai ka qenë gjithmonë aty për mua. E kam marrë në telefon edhe kur kam qenë zemërthyer. Në asnjë moment nuk e kam ditur që ai ka një pëlqim tjetër për mua. E kam konsideruar si familje, që në fillimet e mia të karrierës. Thonë ndonjëherë që e ke dashurinë e jetës aty, po s’e sheh. Është gjëja më e mirë që më ka ndodhur në jetë. Kur erdhi momenti që u lidhëm, në fillim, isha në shok. Është gjëja më e mirë që ka ndodhur në jetën time. Jam bashkë me shokun tim të jetës, që e di si të më bëjë të lumtur dhe të më mbështesë”, ka thënë në një prej intervistave të mëpërparshme, këngëtarja.

The post FOTOLAJM/ Fund beqarisë për Dafina Zeqiri! Unaza në gisht nga celebrimi dhe thonjtë e “nusërisë”, ja kur do të zhvillohet dasma VIP appeared first on Gazeta Shqiptare Online.

Buzët tuaja kanë filluar të ndihen më të thata dhe më të dehidratuara? Ndoshta është sezoni.

Vjeshta sjell me vete ndryshime që ndikojnë në lagështinë e lëkurës sonë dhe buzët nuk bëjnë përjashtim. Le të shohim pse ndodh kjo dhe si të kujdeseni për buzët tuaja gjatë kësaj kohe.

Pse thahen buzët në vjeshtë?

Ndryshimet e temperaturës: Vjeshta karakterizohet nga luhatje të mëdha të temperaturës, nga mëngjeset e ngrohta deri në pasditet e ftohta. Tani që temperatura po ndryshon ngadalë, është një faktor i rëndësishëm që i bën buzët tuaja të ndjehen më të dehidratuara. Këto ndryshime ndikojnë në lagështinë e lëkurës tuaj, duke përfshirë buzët, duke i bërë ato më të prirura ndaj tharjes.

Kushtet ekstreme të motit : Të ftohtit ekstrem dhe erërat e forta janë shkaqe të zakonshme të thatësisë dhe acarimit. Temperaturat e ftohta heqin lagështinë natyrale nga sipërfaqja e buzëve.

Ajri artificial : Ajri i thatë nga kondicionerët dhe ngrohësit e ajrit mund të dehidratojnë buzët tuaja. Këto sisteme ruajnë temperaturën, por largojnë lagështinë nga ajri.

Ndryshimet në presionin atmosferik : Ndryshimi i lartësisë dhe fluturimet transatlantike mund të shkaktojnë dehidratim të buzëve, për shkak të uljes së lagështirës dhe ndryshimit të presionit.

Zakonet e këqija : Lëpirja ose kafshimi i buzëve mund të shkaktojë acarim shtesë dhe të çojë në tharje edhe më të madhe.

Si të kujdeseni për buzët tuaja?

Hidratoni: Përdorni një balsam hidratues buzësh me përbërës natyralë, si gjalpë kakao, vitaminë E dhe mjaltë. Këta përbërës krijojnë një shtresë mbrojtëse rreth buzëve, duke i mbajtur ato të buta dhe të hidratuara.

Eksfoloni me kujdes: Aplikoni një eksfolim të butë një herë në javë për të hequr qelizat e vdekura dhe për të përgatitur buzët tuaja për përthithje më të mirë të hidratuesit. Përdorni një peeling të veçantë buzësh ose pastroni buzët me një furçë dhëmbësh të butë.

Përdorni kozmetikë hipoalergjike: Nëse keni lëkurë të ndjeshme, preferoni balsam buzësh dhe buzëkuq pa alkool dhe kimikate të tjera agresive që mund të irritojnë buzët tuaja.

Pini shumë ujë: Hidratimi fillon nga brenda jashtë. Sigurohuni që të pini ujë të mjaftueshëm çdo ditë për të mbajtur lëkurën tuaj të hidratuar, duke përfshirë buzët.

Krijoni një rutinë kujdesi: Përfshini kujdesin e buzëve në rutinën tuaj të përditshme. Aplikoni balsam buzësh para gjumit dhe në mëngjes dhe sigurohuni që ta riaplikoni gjatë gjithë ditës. Një maskë buzësh dy herë në javë gjithashtu mund të bëjë mrekulli për buzët tuaja.

Shmangni lëpirjen e buzëve: Edhe pse mund të jetë një reagim instinktiv, lëpirja e buzëve mund të përkeqësojë tharjen. Në vend të kësaj, përdorni një hidratues që do t’i mbajë buzët tuaja të hidratuara.

Me këto strategji të thjeshta por efektive, ju do të jeni në gjendje t’i mbani buzët tuaja të buta dhe të shëndetshme gjatë gjithë vjeshtës. Kujdesi për buzët në mënyrën e duhur nuk është vetëm çështje estetike, por edhe mirëqenieje dhe është hapi i parë në trajtimin e çdo problemi të thatësisë përpara se të zhvillohet.

 

The post Zbuloni arsyet përse buzët thahen më shumë në sezonin e vjeshtës dhe si të kujdeseni për ‘to appeared first on Gazeta Shqiptare Online.

Teknologjitë e reja dhe interneti janë pjesë e të gjithë jetës sonë, veçanërisht kur bëhet fjalë për shoqërimin dhe argëtimin.

Megjithatë, nuk janë të pakta rreziqet që fshihen, nga keqinformimi, te varësia nga ekranet apo rrjetet sociale. Sidomos për fëmijët, prindërit duhet të marrin rolin e udhërrëfyesit, për t’u treguar jo vetëm përdorimin korrekt të internetit dhe rrjeteve sociale, por edhe për t’i mbrojtur nga zakonet e dëmshme për veten e tyre.

Si mund të zvogëlojmë shanset tona për t’u ekspozuar ndaj rreziqeve në internet

Angazhimi i fëmijëve dhe adoleshentëve me teknologjitë e reja dhe internetin mund të ofrojë shumë mundësi dhe mundësi për socializim, argëtim dhe mësim.

Fëmijët përshtaten në një masë të madhe në mënyrë harmonike dhe shpejt me përdorimin e mediave dixhitale, ndaj prindërit duhet të balancojnë nga njëra anë nevojën për mbrojtje nga rreziqet që ekzistojnë në përdorimin e mediave dixhitale dhe nga ana tjetër shfrytëzimin e mundësive dhe mundësive që ato ofrojnë.

Gjashtë hapat bazë për të siguruar shfletim të sigurt në internet janë si më poshtë:

• Në moshën e foshnjës dhe shkollës (5-11 vjeç), rekomandohet që kompjuteri të vendoset në një zonë të përbashkët (p.sh. sallon) në mënyrë që prindi të ketë mundësinë të mbikëqyrë përdorimin e internetit nga fëmija.
• Shfletimi në internet gjatë orëve të caktuara të ditës kur është i pranishëm të paktën një prind ose kujdestar.
• Kontrolloni moshat e lejuara të rekomanduara për lojërat online, mediat sociale dhe videot online.
• Përdorni programet e kontrollit prindëror (bllokimi i faqeve të papërshtatshme të internetit, krijimi i rregullave të filtrimit të faqeve të internetit, përcaktimi i orëve të hyrjes në internet).
• Informimi i fëmijës për veprimet që duhen ndërmarrë në rast ekspozimi ndaj rrezikut (njoftimi i prindit, screenshot, bllokimi i llogarive, ndjekja penale e krimit kibernetik).
• Njohja e kujdestarit me të gjitha aplikacionet që përdor fëmija (lojëra, media sociale) në mënyrë që të jetë në gjendje t’i përcjellë fëmijës rregullat e përdorimit të përgjegjshëm dhe korrekt.

Si mund ta shfrytëzojmë kohën e lirë?

Pushimi veror është shpesh një sfidë e madhe për prindërit që ta shfrytëzojnë atë sa më shumë. Ekspozimi para një ekrani është zgjidhja e parë dhe më e lehtë.

Megjithatë, muajt e verës janë një mundësi e rëndësishme për të gjithë për të shpëtuar nga… rutina e ekspozimit ndaj një ekrani, qoftë celulari, kompjuteri apo televizori.

Shfrytëzimi i kohës së lirë duhet të bëhet për sa i përket kohës cilësore para një ekrani, por edhe me aktivitete që ofrojnë kohë cilësore mes familjarëve.
“Me ‘cilësi’ e kohës së ekranit nënkuptojmë filma, seriale, video dhe programe që prindërit do t’i shikojnë së bashku me fëmijët e tyre dhe do të hapin tema për bisedë. Ky ndërveprim prind-fëmijë është më i mundur në ekranet e përbashkëta, si televizori dhe kompjuteri, sesa në ekranet personale, si celularët dhe tabletët.

Ajo që duhet shmangur megjithatë është lënia e televizorit ndezur gjatë gjithë ditës.

Përveç kësaj, shëtitjet e thjeshta me biçikletë, lojërat “klasike” interaktive si fshehja dhe sportet si futbolli, basketbolli, volejbolli dhe kërcimi janë aktivitete që mund të ofrojnë gëzim dhe përtëritje për të gjithë anëtarët e familjes.

Sigurisht, një aktivitet bazë alternativ, ndihmues për të reduktuar kohën para ekraneve, mbetet leximi i një libri.

Sa kohë mund të qëndrojë fëmija im para ekranit?

Sipas Akademisë Amerikane të Pediatrisë, rekomandohet që:

• Shmangia e mediave në ekran deri në 18 muajsh
  • Deri në 1 orë/ditë për moshat 2-5 vjeç
  • Deri në 2 orë/ditë për moshat 6-12 vjeç

Nga 2-12 vjeç, oraret mund të ndryshohen nëse nevojitet koha e ekranit për t’u marrë me detyrimet shkollore dhe mësimore.

Në veçanti për moshën e vogëlushit (2-5 vjeç), konsiderohet e nevojshme që kontakti i vogëlushit me median dixhitale të bëhet në kontekste rreptësisht të caktuara dhe specifike (p.sh. një telefonatë video me një të afërm ku ekrani do të jetë në një distancë nga fëmijë, ndriçim i ulët dhe decibel i reduktuar). Përveç kësaj, mund të përdoret për të lexuar një libër dixhital (tabletë) ose për të luajtur një lojë në kohë specifike dhe fikse të ditës. Përveç kësaj, është e nevojshme të shmangni çdo formë ekrani të paktën 1 orë para gjumit.

Si përcaktohen kufijtë kohorë

Kufizimi i kohës që fëmija kalon në ekran (koha e ekranit) bëhet gjithnjë e më i vështirë në epokën e teknologjive të reja dhe të botës dixhitale.

Demarkacioni më efektiv i kohës në ekran, sipas saj, kërkon:

• Duhet të ketë harmoni mes prindërve.
• Hapësirë ​​e sigurt për të shprehur ndjenjat dhe mendimet e fëmijës.
• Atmosferë e qetë bashkëpunimi.

Motivimet dhe mundësitë që fëmija të ndahet nga ekrani:

• Regjistrimi i fëmijës në sportet ekipore
• Kultivimi i edukimit muzikor
• Aktivitete të përbashkëta jashtë shtëpisë
• Dashuria e fëmijës për leximin
• Reduktimi i kohës që vetë prindërit shpenzojnë në celular ose kompjuter
• Vigjilencë nga ana e kujdestarëve për zhvillimin emocional dhe social të fëmijës.

Rreziqet e përdorimit të pamatur

• Gjatë fëmijërisë së hershme (0-5 vjeç): Truri i fëmijës i nënshtrohet zhvillimit të shpejtë kognitiv, social dhe emocional. Cilësia e përvojave gjatë kësaj periudhe, duke përfshirë ekspozimin ndaj ekraneve, mund të ndikojë në procese të tilla kritike si zhvillimi i gjuhës, përqendrimi dhe zgjidhja e problemeve. Ndërveprimi i drejtpërdrejtë njerëzor është shumë i rëndësishëm gjatë fëmijërisë së hershme.
• Në moshën shkollore (6-12 vjeç): Koha e tepërt para ekranit mund të zvogëlojë kohën e disponueshme për aktivitetet jashtëshkollore, të cilat janë të rëndësishme për zhvillimin social dhe akademik. Përveç kësaj, koha e tepërt para ekranit tek fëmijët e kësaj grupmoshe mund të ulë cilësinë dhe kohëzgjatjen e gjumit, gjë që lidhet me zhvillimin kognitiv.
• Adoleshentët (13-18 vjeç): gjithashtu preken ndjeshëm nga koha e tepërt e ekranit, veçanërisht për sa i përket shëndetit të tyre mendor. Duket se ekziston një lidhje e fortë midis niveleve të larta të përdorimit të ekranit dhe simptomave të depresionit dhe ankthit tek adoleshentët. Në veçanti, përdorimi i mediave sociale mund të ndikojë në vetëvlerësimin dhe imazhin e trupit, duke kontribuar në shqetësime psikologjike.

 

The post Sa kohë duhet të kalojnë fëmijët përpara ekranit dhe si të vendosen kufijtë appeared first on Gazeta Shqiptare Online.

I njohur për shijen e ëmbël, mjalti rezulton të jetë gjithashtu një përbërës i shkëlqyer për kujdesin e lëkurës.

Si një hidratues natyral, mjalti tërheq dhe ruan lagështinë në lëkurë, duke e bërë atë ideal për hidratim. Përveç hidratimit, mjalti ofron edhe veti të tjera të vlefshme për shkak të vetive antibakteriale, anti-inflamatore dhe anti-fungale.

Përfitimet e mjaltit për lëkurën

• Pastrimi i poreve : Mjalti ka veti natyrale antibakteriale që e bëjnë të shkëlqyeshëm për pastrimin e fytyrës. Ai lufton bakteret që mund të bllokojnë poret dhe të çojnë në probleme të lëkurës.
• Trajtimi i akneve : Aplikimi i mjaltit direkt tek puçrrat mund t’i ndihmojë ato të shërohen më shpejt, falë vetive të tij antimikrobike.
• Eksfolimi i lëkurës : Mjalti, për shkak të strukturës së tij natyrale, ofron një formë të butë eksfolimi. Megjithatë, kombinohet shkëlqyeshëm me eksfoliantët e tjerë për një trajtim më të plotë eksfoliant.
• Zvogëlon shenjat : Mjalti përmban gjurmë të peroksidit të hidrogjenit, ka veti zbardhuese të lehta, të cilat mund të ndihmojnë në zbehjen e shenjave të akneve dhe hiperpigmentimit.
• Hidratimi : Mjalti tërheq lagështinë nga ajri, duke ndihmuar në mbajtjen e lëkurës të hidratuar. Aplikimi i fytyrës ndihmon për të mbajtur lëkurën tuaj me shkëlqim, të freskët dhe të zhdërvjellët.

Përdorimi i mjaltit në kujdesin e lëkurës mund të sjellë përfitime të konsiderueshme, duke e bërë atë një aleat të shkëlqyer për lëkurë të shëndetshme dhe të bukur.

 

The post Mjalti, një mrekullibërës për kujdesin e lëkurës appeared first on Gazeta Shqiptare Online.

Shpesh herë me ardhjen e vjeshtës, për shkak të ndërrimit të gardërobës nga rroba verore në ato xhaketa dhe bluze të gjata, kujdesi për dekoltenë dhe qafen shpesh neglizhohet.

Nëse dëshironi të siguroni një dekolte të përsosur dhe të ndiheni më të sigurta në veshjet tuaj të preferuara të vjeshtës, ndiqi këto 5 hapa si më poshtë:

1. Eksfolim dhe hidratim i thellë

Për të pasur një lëkurë të lëmuar dhe të njëtrajtshme në dekolte, është e rëndësishme të hiqni qelizat e vdekura dhe të siguroni hidratim të thellë. Përdorni një scrub të butë për trupin ose, nëse keni lëkurë të ndjeshme, preferoni një eksfoliues të butë kimik me acide frutash. Menjëherë pas eksfolimit, aplikoni një hidratues të pasur me lëndë ushqyese si peptide dhe acid hialuronik. Nëse dëshironi të shtoni një faktor shtesë kundër plakjes, mund të përdorni kremra që përmbajnë acid glikolik për të përmirësuar strukturën e lëkurës tuaj.

2. Luftoni ënjtjen me furçë të thatë

Ënjtja në dekolte mund të jetë e turpshme. Për ta zvogëluar atë, kushtojini disa minuta çdo ditë procesit të larjes së thatë. Përdorni një furçë për të hequr toksinat, për të përmirësuar qarkullimin e gjakut dhe për të kulluar nyjet limfatike. Nëse lëkura juaj është e ndjeshme, provoni mjetin e bukurisë gua-sha për një alternativë më të butë.

3. Shtoni një prekje shkëlqimi

Ne i duam shkëlqimet në dekolte, ato lënë një shkëlqim ëndërrimtar, natyral. Në vend që të përdorni highlighters dhe bronzues, përzieni disa pika vaj trupi me acid hialuronik dhe aplikojeni përzierjen në majat e shpatullave dhe përgjatë kockave të klavikulës. Kjo teknikë e thjeshtë do të sigurojë një përfundim të shkëlqyeshëm ndërsa hidraton lëkurën.

4. Shmangni aplikimin e parfumit në dekolte

Aplikimi i parfumit në zonën e dekoltesë mund të shkaktojë fotondjeshmëri, duke e bërë atë më të ndjeshme ndaj dëmtimit të diellit. Zëvendësoni parfumet me mjegullat e lehta trupore pa alkool për përdorim dhe mbrojtje më të sigurt.

5. Mos harroni kremin kundër diellit

Mbrojtja nga dielli është po aq e rëndësishme si për dekoltenë ashtu edhe për fytyrën. Edhe në vjeshtë, rrezet e diellit mund të shkaktojnë dëme. Përdorni një krem ​​kundër diellit me një indeks të lartë mbrojtjeje çdo ditë për të mbrojtur lëkurën tuaj nga plakja dhe për të ruajtur pamjen e saj rinore.

Duke ndjekur këto hapa të thjeshtë, do të mund të shijoni veshjet tuaja të vjeshtës me besim, duke ditur se dekolteja juaj është po aq mahnitëse dhe e rregulluar sa fytyra juaj.

 

The post Për një dekolte ëndërrimtare… Ndiqni këto 5 këshilla për lëkurë me shkëlqim e të shëndetshëm appeared first on Gazeta Shqiptare Online.

Kur jeni duke mbajtur dietë, ju e dini se sa e rëndësishme është të gjeni shije që kënaqin qiellzën tuaj duke ju ndihmuar të qëndroni në rrugën e duhur.

Sallatat janë një zgjedhje e shkëlqyer sepse janë të shëndetshme, të lehta për t’u përgatitur dhe mund të jenë tepër të shijshme.

Më poshtë do të gjeni tre sallata që do të bëhen të preferuarat tuaja, edhe nëse jeni në dietë.

1. Sallatë me quinoa dhe perime

Quinoa është plot me proteina dhe fibra, duke e bërë atë ideale për një dietë të ekuilibruar. Për të përgatitur këtë sallatë, mjafton të zieni pak quinoa dhe ta lini të ftohet. Më pas e përziejmë me domate qershi të grira, kastravec, speca të kuq dhe majdanoz. Shtoni disa feta avokado për një strukturë kremoze dhe bëni një salcë me lëng limoni, vaj ulliri, kripë dhe piper. Është një sallatë plot shije dhe energji!

2. Sallatë me rukola, djathë feta dhe arra

Rukola ka një aromë të fortë që kombinohet në mënyrë të përkryer me djathin feta dhe arrat. Fillimisht lani mirë rukolën dhe vendoseni në një enë. Shtoni pak djathë feta të thërrmuar dhe disa arra si arra ose bajame. Për salcë, përzieni pak vaj ulliri me uthull balsamike dhe një lugë të vogël mustardë. Kjo sallatë është e ftohtë dhe e kënaqshme, me një nuancë djathi dhe thërrime arrash.

3. Sallatë me salmon të tymosur dhe avokado

Nëse jeni duke kërkuar për diçka më të pasur në shije, salmon i tymosur dhe sallata me avokado është pikërisht ajo që ju nevojitet. Filloni duke prerë avokadon në feta dhe duke i vendosur në një pjatë. Shtoni copa salmoni të tymosur, kopër të freskët dhe disa feta qepë të kuqe. Për dressing, bëni një me lëng limoni, vaj ulliri, kripë dhe piper. Kjo sallatë kombinon kremin e avokados me aromën e salmonit, duke ofruar një përvojë të pasur dhe ushqyese.

Janë ideale për të mbajtur dietën tuaj të këndshme dhe të larmishme, pa mungesë shije. Mirë oreks!

 

The post Tre sallata ideale për ju që i jeni nënshtruar dietës appeared first on Gazeta Shqiptare Online.

Gjuha e trupit është një nga shenjat më të rëndësishme paralajmëruese në një ndërveprim shoqëror, por jo të gjithë mund t’i dallojnë ato qartazi.

Më poshtë do të gjeni 4 shenjat e gjuhës së trupit që mund të tregojnë se bashkëbiseduesi nuk është dhe aq i sinqertë me ju.

Ai tenton të largohet nga ju gjatë bisedës

Në përgjithësi, njerëzit ose çiftet priren t’i afrohen njëri-tjetrit përmes trupit, këmbëve ose kokës gjatë bisedave. Nëse vëreni një ndryshim në gjestet e bashkëbiseduesit dhe mënyrën se si ai u përgjigjet pyetjeve tuaja, mund të jetë një shenjë se ai po fsheh diçka. Bashkëbiseduesit mund ta përdorin këtë teknikë për t’u distancuar nga ju.

Ai i ka duart dhe këmbët të kryqëzuara për të tërhequr vëmendjen prej tij

55% e bisedës sonë është joverbale dhe duart dhe këmbët janë pjesë e madhe e saj. Krahët e kryqëzuara mund të nënkuptojnë mbrojtje ose vetëmbrojtje, ndërsa këmbët e kryqëzuara mund të tregojnë pakënaqësi ndaj dikujt. Shenjat delikate të tilla si hapja e tepërt e krahëve gjithashtu mund ta bëjnë një person të duket më manipulues dhe mbizotërues.

Njerëzit shpesh e përdorin pa dashje këtë gjuhë të trupit për të tërhequr vëmendjen nga vetja. Për sa i përket kontaktit verbal, ata shmangin të flasin për veten e tyre dhe arrijnë të kthejnë çdo pyetje drejt jush.

Zëri i tij ndryshon ndërsa flet me ju

Kushtojini vëmendje ndryshimeve në tonin e zërit gjatë bisedës. Gënjeshtarët shpesh kalojnë mes zërit të tyre normal dhe zërit më të lartë se njerëzit e ndershëm. Ndërsa një zë i lartë ose i zhurmshëm nuk garanton se ata po gënjejnë, një zë i lartë i kombinuar me shenja të tjera paralajmëruese të gjuhës së trupit mund t’ju ndihmojë të vendosni nëse duhet t’i besoni dikujt.

Ai është gjithmonë në telefon për të shmangur konfrontimin

Nëse i shihni sytë e dikujt të ngjitur në ekran gjatë gjithë ditës, kjo mund të tregojë se ai ka frikë nga ndonjë konflikt ose shqetësohet se mesazhet nga një person tjetër mund të shfaqen në çdo moment. Mund të jetë shqetësuese nëse partneri ose miku juaj e zhvillon papritmas këtë zakon. Për shembull, nëse ai përpiqet të bisedojë gjatë vakteve dhe e kalon kohën duke kërkuar vazhdimisht mesazhe, përpiquni të shikoni se çfarë po bën dhe përballuni me të nëse është e nevojshme.

 

The post Katër shenja që tregojnë se bashkëbiseduesi nuk është i sinqertë me ju appeared first on Gazeta Shqiptare Online.

Moderatorja e njohur Bora Zemani, pritet së shpejti në ekran me një format të ri, ndryshe nga ku jemi mësuar ta shohim sezon pas sezoni.

 

Teksa menduam se ishte lënë jashtë top listës së moderatorëve për këtë vit, ishte njëra nga producentet e Top Channel e cila e nënkuptoi lajmin gjatë një “ask me questions” në Instagram.

Thuhet se Zemani do të marrë drejtimin e një ‘Game Show’ i cili pritet të transmetohet çdo të diel në ekran.

Edhe pse vetë Bora nuk ka konfirmuar asgjë, mbrëmjen e djeshme ajo ka postuar një ‘Story’ e cila ngriti dyshimet se provat për projektin e ri mund të kenë filluar.

Kujtojmë që së fundmi moderatorja ka bërë një ndryshim në look-un e saj duke i kthyer flokët në gjysëm bionde. Siç duket kështu do ta shohim moderatoren në ekran, gjatë këtij sezoni.

 

/PANORAMAPLUS

The post Bora Zemani i rikthehet ekranit me një projekt ndryshe nga herët e tjera! Ku do ta shohim moderatoren appeared first on Gazeta Shqiptare Online.

Kur është koha më e mirë për të pirë kafe dhe sa është e mjaftueshme? Studimet tregojnë se konsumimi i përditshëm i kafeinës mund të jetë i dobishëm për zemrën dhe trurin, ndërsa kur konsumohet me masë, dhe pa sheqer, kafeja ofron përfitime të konsiderueshme falë antioksidantëve që përmban. Megjithatë, kur pini kafe është po aq e rëndësishme sa mënyra se si e pini atë. Ekspertët sugjerojnë se koha e duhur mund t’ju ndihmojë të shmangni pasojat negative.

Koha më e mirë për të pirë kafe

Kafeja përmban kafeinë, e cila është një stimulues natyral. Kjo do të thotë se mund të nxisë metabolizmin duke rritur rrahjet e zemrës dhe shpenzimin e energjisë së trupit. Kjo është arsyeja pse pirja e kafesë në mëngjes, rreth 90 minuta pas zgjimit, është ideale, pasi përputhet me ritmin natyral të kortizolit të trupit. Nëse stërviteni në mëngjes, pirja e kafesë para stërvitjes mund të përmirësojë performancën tuaj dhe të ndihmojë në djegien e yndyrës, ndërsa pirja e saj pas stërvitjes mund të ndihmojë në rikuperimin e muskujve.

Megjithatë, është më mirë të mos pini kafe me stomakun bosh menjëherë pasi të zgjoheni, pasi kjo mund të shkaktojë prodhimin e acidit në stomak, duke krijuar siklet. Prandaj, pini kafe pas një vakti ose meze të lehtë, kjo gjithashtu zvogëlon rrezikun e rritjes së niveleve të kortizolit, të cilat tashmë janë të larta në orët e para pas zgjimit.

Kafeja pasdite nuk duhet të jetë vonë

Pas drekës, nivelet e energjisë mund të ulen dhe një kafe mund t’ju japë shtytjen që ju nevojitet. Një kafe në orët e hershme të pasdites është më efektive se sa një më vonë gjatë ditës, pasi nivelet e kortizolit ulen natyrshëm pasdite. Kafeina në kafe mund të rrisë vigjilencën dhe t’ju japë energjinë që ju nevojitet.

Megjithatë, për shkak se kafeina rrit vigjilencën, është më mirë të shmangni kafenë pas orës 16:00, kjo është veçanërisht e rëndësishme për ata që kanë probleme për të fjetur gjatë natës. Kafeja mund të prishë modelet e gjumit, pasi kafeina mund të qëndrojë në trup për rreth tetë orë dhe të jetë ende aktive para gjumit.

Sa kafe është shumë?

Por cila është sasia e duhur e kafesë që duhet të konsumojmë? Kafeja vepron si diuretik dhe tenton të dehidratojë trupin. Prandaj, nëse pini shumë kafe, mund të dehidratoheni dhe të keni nevojë të shkoni shpesh në tualet. Për ta luftuar këtë, përqendrohuni te uji i pijshëm që është filtruar dhe fortifikuar me minerale, të cilat ndihmojnë në rimbushjen e lëndëve ushqyese. Shumë kafeinë gjithashtu mund të rrisë nivelet e estrogjenit, gjë që mund të çojë në shtim në peshë, kështu që është e rëndësishme të shikoni se sa kafe konsumoni. Përpiquni të kufizoni marrjen e kafeinës në jo më shumë se 500 mg në ditë (pra jo më shumë se katër kafe) për të shmangur efektet e mundshme negative të dehidrimit, por edhe për të përfituar nga përfitimet e tij.

 

The post Kur është koha më e mirë për të pirë kafe? appeared first on Gazeta Shqiptare Online.