Yndyrat ushqimore klasifikohen në këto tri kategori.

Yndyrat e ngopura

Ushqimet me origjinë shtazore janë burimi kryesor i këtyre yndyrave, ndërsa shumicën do t’i gjeni në mish, produkte të qumështit me yndyrë dhe, në sasi të moderuar, në vezë dhe shpezë. Disa vajra bimore, si vaji i palmës, gjithashtu përmbajnë yndyra të ngopura.

Ato janë të nevojshme për ta ruajtur shëndetin e organizmit, por në sasi të vogla. Më pak se 10 për qind e konsumit të përgjithshëm të kalorive duhet të vijë nga yndyrat e ngopura, dhe atë nëpërmjet produkteve të përpunuara të qumështit. Për personat të cilët konsumojnë 2.000 kalori në ditë, konsumi maksimal i yndyrave të ngopura është 20 gramë.

Yndyrat e pangopura

Këto yndyra të mira janë ato që më së shumti duhet konsumuar. Ka dy lloje të yndyrave të pangopura: poli-të-pangopura dhe mono-të-pangopura.

Lajthitë, bajamet, farat e susamit dhe farat e kungullit, vaji i ullirit, vaji i kikirikut dhe kanola janë burimet më të mira të yndyrave mono-të-pangopura. Peshku, farat e lirit, vaji i lirit, vaji i sojës dhe lulediellit janë burimet më të mira të yndyrave poli-të-pangopura.

Acidet yndyrore omega 3 u përkasin yndyrave poli-të-pangopura, ndërsa shumicën prej tyre do t’i gjeni në peshkun si salmoni dhe sardelet, si dhe ushqimet me origjinë bimore (vaji i sojës dhe vaji i kanolës, arrat dhe farat e lirit).

Trans-yndyrat

Këto janë yndyrat të cilat sigurisht ju tërheqin më së shumti, por edhe janë më të dëmshmet. Shumica e trans-yndyrave janë në gjendje të lëngshme në temperaturë dhome, dhe për të qenë dhe për të mbetur në një gjendje të tillë, prodhuesit në to shtojnë hidrogjen.

Niveli më i lartë i trans-yndyrave gjendet në produktet e brumërave, produktet me origjinë shtazore dhe në margarinë.

Efekti i yndyrave të pashëndetshme

Konsumi i ushqimeve të pasura me yndyra të ngopura (mishi i viçit, majoneza, produktet e qumështit me yndyrë të plotë) në trupin tuaj ndikojnë në këto mënyra:

– Rritet niveli i triglicerideve, dhe në këtë mënyrë edhe rreziku i presionit të lartë të gjakut, diabetit dhe sëmundjeve të zemrës;
– Bllokimi i enëve të gjakut;
– Nivelet e larta të shtypjes së gjakut;
– Nivelet e larta të kolesterinës së keqe (LDL).

Edhe pse trans-yndyrat vijnë kryesisht nga ushqimet me prejardhje bimore, në shëndet ato veprojnë më keq krahasuar me yndyrat e ngopura. Për këtë arsye, shumë restorante më nuk përdorin trans-yndyra dhe çdo produkt në treg duhet ta ketë të shënuar në etiketë edhe përqindjen e trans-yndyrave.

Efekti i mirë i yndyrave

Me rritjen e konsumit të yndyrave të pangopura, ulet niveli i kolesterinës së keqe (LDL) dhe trigliceriteve, duke zvogëluar rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare.

Studimet kanë treguar se zëvendësimi i karbohidrateve të dëmshme (buka e bardhë dhe orizi i bardhë) me ushqime të pasura me yndyra të pangopura ul nivelin e kolesterinës së keqe (LDL) dhe njëkohësisht rrit nivelet e kolesterinës së mirë (HDL).

Yndyrat e pangopura do të:

– rregullojnë nivelin e presionit të gjakut,
– ulin rrezikun e sëmundjeve të zemrës,
– rregullojnë nivelin e lipideve.

The post Yndyrat e mira dhe të këqija appeared first on Telegrafi.

Mësoni këto mënyra të Lindjes të të bërit dashuri dhe josheni partnerin tuaj në atë mënyrë që kurrë të mos dëshirojë ndonjë tjetër

Po qe se i zotëroni këto katër poza dominuese të seksit, ju do të bëheni perëndeshë e vërtetë e seksit:

1. Jen-mo

Jen-mo është pika midis fshikëzës dhe anusit, ndërsa partneri juaj do të ndiejë ekzaltim të plotë kur me tre gishta shtrëngoni pikën. Nëse shtrëngoni atë pikë para se të ejakulojë, ai do të përjetojë orgazëm pa ejakulim. Arsyeja shpirtërore është ruajtja e energjisë jetësore, ndërkaq arsyeja praktike është ajo që ai akoma do të jetë në gjendje ereksioni, transmeton Telegrafi.

2. Masazhi me gishta

Kjo metodë tantrike është fokusuar në masazhin e penisit me vaj bademi, e cila mund të zgjasë edhe deri në një orë. Masazhin fillojeni nga rrënja e penisit dhe ngadalë vazhdoni drejt testiseve, para se t’i vajosni të dy duart dhe të filloni masazhin me gishtat e dy duarve.

3. Watsu

Trupin e partnerit mbajeni në ujë dhe bëni masazh, shtrijeni dhe tërhiqeni. Me atë mënyrë shtrëngohen pikat erotike me akupresurë. Ky njëkohësisht është edhe ushtrim i besimit, i cili nën ujë bëhet i mbushur me energji seksuale kur të uleni pas tij dhe t’i bëni masazh në shpinë. Pastaj ai ju merr në duar në vaskë në atë mënyrë që dora e tij shtrihet thellë nën vithet tuaja derisa ju fut në ujë.

4. Karezza

Gjatë seksit, kur partneri për herë të parë penetron, të dy plotësisht qetësoheni dhe lejoni aksionin vetëm të muskujve të komblikut. Mos u lodhni, thjesht përpiquni sa mundeni të qëndroni pa lëvizur, ndërkohë puthuni në mënyrë që afshi dashuror të mos dobësohet. /Telegrafi/

The post Metodat e Lindjes nga femra e zakonshme në perëndeshë seksi! appeared first on Telegrafi.

Një 20-vjeçar është gjendur pa shenja jete në det rreth orës 20:30, në lagjen nr. 13 Durrës, në Sektorin Iliria. Dyshohet se i riu banues në Cërrik, Elbasan është mbytur aksidentalisht pasi nga këqyrja paraprake e trupit nuk janë konstatuar shenja dhune. Sakaq, mësohet se 20 vjeçari kishte humbur kontaktet me familjarët dy ditë më […]

The post Humbi kontaktet me familjen para dy ditësh, 20-vjeçari gjendet i pajetë në det appeared first on FaxWeb.

Një ngjarje e rëndë është shënuar mbrëmjen e së premtes në Durrës, ku një i ri është mbytur. Sipas policisë, rreth orës 20:30, në lagjen nr. 13 Durrës, në Sektorin Iliria, është gjetur i pajetë në det, dyshohet i mbytur aksidentalisht, shtetasi A. R., 20 vjeç, banues në Cërrik të Elbasanit. “Nga këqyrja paraprake e […]

The post E rëndë në Durrës, mbytet i riu nga Cërriku appeared first on BoldNews.al.

Horoskopi, e shtunë, 27 Korrik 2024 Dashi Për fatin tuaj të mirë sot do keni mbështetjen e Marsit që do ju shtyjë të ecni para dhe ta bëni jetën tuaj akoma më të bukur. Nëse jeni në një lidhje do i merrni me qetësi edhe disa mosmarrëveshje që mund t’iu lindin, madje mund të merrni […]

The post Horoskopi, e shtunë, 27 Korrik 2024/ Lexoni parashikimin e yjeve për shenjën tuaj appeared first on BoldNews.al.

Italia po planifikon të dërgojë një ambasador në Siri pas një mungese dhjetëvjeçare, ka njoftuar Ministri i Jashtëm i vendit, në një lëvizje diplomatike që mund të ndezë përçarje midis aleatëve të Bashkimit Evropian.

Ministri i Jashtëm Antonio Tajani, duke folur para komisioneve përkatëse parlamentare, njoftoi synimin e Romës për të rivendosur lidhjet diplomatike me Sirinë.

Tajani tha se masa është për të parandaluar Rusinë nga monopolizimi i përpjekjeve diplomatike në vendin e Lindjes së Mesme.

Njoftimi vjen gjithashtu pas takimit midis presidentit rus, Vladimir Putin, dhe presidentit të izoluar sirian, Bashar al-Assad, në Moskë.

Ish-presidenti amerikan Donald Trump njoftoi se planifikon të kthehet në Butler, Pensilvani, për një tubim në nder të viktimave të atentatit të dështuar ndaj tij atje gati dy javë më parë.

Trump tha se do të ketë një tubim “të madh dhe të bukur” për zjarrfikësin Corey Comperatore , i cili vdiq në të shtënat, dhe të tjerë që u plagosën, shkruan CNN.

“Çfarë ditë do të jetë – lufto, lufto, lufto! qëndroni të sintonizuar për detaje,” postoi Trump në Truth Social./abcnews.al

Kina dhe Koreja e Jugut duhet të shmangin ndërhyrjen nga faktorët e jashtëm dhe të zgjerojnë interesat e përbashkëta, i tha të premten ministri i Jashtëm kinez Wang Yi homologut të tij koreano-jugor.

Duke folur me ministrin e jashtëm të Koresë së Jugut Cho Tae-yul në Samitin e ASEAN-it në Laos, Wang tha se të dyja palët duhet të kërkojnë gjuhën e përbashkët dhe të bëjnë më shumë gjëra që janë të favorshme për rritjen e besimit të ndërsjellë, sipas një deklarate të ministrisë së jashtme kineze.

Wang dhe Cho ranë dakord gjithashtu të mbajnë komunikim të ngushtë dhe strategjik për paqen dhe stabilitetin në gadishullin Korean, tha në një deklaratë ministria e jashtme e Seulit, shkruan Reuters.

Cho shprehu shqetësim të madh për lidhjet në rritje midis Rusisë dhe Kinës dhe i kërkoi Pekinit të luante një rol konstruktiv për paqen në rajon, sipas ministrisë së jashtme të Seulit.

Ky shënon takimin e dytë midis të dyve që kur Cho mori detyrën në fillim të këtij viti, shtoi ministria./abcnews.al

Në seancën maratonë të kësaj të premteje, të fundit për këtë session parlamentar, u miratua projektligji për prodhimin e armëve.

Projektligji u kalua me 76 vota pro dhe 20 kundër dhe parashikon krijimin e shoqërisë shtetërore për prodhimin dhe tregtimin e armëve, municioneve, pajisjeve dhe teknologjive ushtarak.

Sakaq në seancë nuk arriti të miratohej rritja e pagave të gjyqtarëve të Gjykatës Kushtetuese pasi nuk u siguruan 84 votat e nevojshme.

Ne parim iishin 74 vota pro dhe 1 absentim. Rritja e pagave nuk u miratua për të disatën herë në parlament pasi nuk u siguruan votat nevojshme.

Sa i takon raportve për komisionin e TIMS, parlamenti votoi me votat e maxhorancës, raportin e PS për Komisionin e Tims.  Raporti u miratua me 76 vota pro.

The post Miratohen ligji për armët dhe raporti i PS për Tims, s’kalojnë pagat e Kushtetueses appeared first on Euronews Albania.

Me më pak se katër muaj deri në zgjedhjet presidenciale në SHBA, qeveria në Berlin po përgatitet për mundësinë e fitores së Donald Trumpit.

Si mund të ndikojë kthimi i tij si president i SHBA-së në Gjermani dhe BE?

Ndërsa fitorja e Donald Trump në zgjedhjet presidenciale amerikane në vitin 2016 befasoi pjesën më të madhe të botës, këtë herë, Evropa – dhe Gjermania në veçanti – po përgatiten tashmë për mundësinë e një ndryshimi të madh në politikë në Uashington këtë nëntor.

“Në fund të fundit, është e vështirë të mbetesh partnerë me një administratë kaq të vështirë si ajo e Trumpit. Gjermania ka treguar se mund të funksionojë disi, siç bëri herën e kaluar kur Trump ishte president”, tha shkencëtari Dr. Antonios Souris.

“Megjithëse duhet të themi se administrata e re nuk është ende në pushtet, është ende një situatë delikate”, shtoi ai.

Por, bota ishte një vend tjetër në vitin 2016 kur Trump u zgjodh president për herë të fundit – ish-kancelarja Angela Merkel ishte ende në pushtet, pandemia nuk e kishte kapluar globin dhe Rusia nuk kishte nisur ende pushtimin e saj në shkallë të plotë të Ukrainës.

Nëse Trump do të rizgjidhet, ai do të duhet të përballet me qeverinë e koalicionit të udhëhequr nga kancelari Olaf Scholz.

Çfarë po bën Berlini?

Qeveria gjermane tashmë po rrit aftësitë e mbrojtjes dhe po punon me partnerët për të siguruar që Evropa të mbetet një fuqi e madhe ekonomike botërore, pavarësisht kush fiton në SHBA në nëntor, njoftoi drejtoresha rajonale e fondit gjerman, Sudha David-Wilp.

“Gjermania dhe aleatët e saj po përgatiten për secilin skenar”, tha ajo.

Koordinatori Transatlantik Michael Link udhëtoi në konventën e Partisë Republikane të SHBA në Milwaukee javën e kaluar, ku JD Vance u prezantua si kandidati i Trumpit.

Link tha se ai është duke u përgatitur gjerësisht për të gjithë skenarët, shkruan euronews, përcjell Telegrafi.

“Kjo përfshin forcimin e kontakteve me republikanët amerikanë për të identifikuar se ku, pavarësisht nga të gjitha dallimet, ka interesa të përbashkëta të rëndësishme”, tha ai.

Siç raportohet, ekspertët janë të shqetësuar pasi Trump tha se do të inkurajonte Rusinë që të “bëjë çfarëdo që dëshiron”.

Link nuk ishte i vetmi që mori pjesë në kongresin e Milwaukee. U shfaqën gjithashtu politikanë të opozitës dhe ish-Ministri i Shëndetësisë Jens Spahn.

Çfarë po presin Gjermania dhe BE-ja?

Nëse Trump fiton, ai mund ta kthejë vëmendjen në mbrojtjen e interesave të SHBA-së nga Pekini, jo nga Moska.

Studiuesja e Institutit Gjerman për Çështjet Ndërkombëtare dhe të Sigurisë (SWP), Laura von Daniels, tha se JD Vance e la këtë të nënkuptohet në Konferencën e Sigurisë në Mynih.

“Furnizuesit e municioneve në SHBA thjesht nuk janë të mjaftueshëm për të mbështetur më Ukrainën. Këto furnizime nevojiten për të mbrojtur SHBA-në kundër kërcënimeve të mundshme nga Paqësori, nga Indo-Paqësori, nga Kina, në thelb”, tha von Daniels.

Ndërkohë, studiuesi në Këshillin Evropian për Marrëdhëniet me Jashtë, Filip Medunic, mendon gjithashtu se marrëdhëniet transatlantike mund të ndikojnë në politikën e SHBA-së ndaj Kinës.

“Trump ka treguar tashmë në mandatin e tij të parë, dhe përsëri tani, se politika e sigurisë nuk merret më si e mirëqenë, si dikur, për Evropën dhe Gjermaninë si një aleat i ngushtë i SHBA-së. Është bërë e qartë se ai është gati të kërkojë kosto që duhet të përballojnë aleatët”, shtoi ai.

Sipas von Daniels, Gjermania dhe Evropa duhet të rrisin shpenzimet për mbrojtjen dhe ushtrinë, pavarësisht nëse qeveria e ardhshme amerikane është demokratike apo republikane.

“Unë mendoj se ka një ndjenjë që me demokratët është më shumë një proces gradual, ndërsa me Trump që nga dita e parë, do të ketë sulme agresioni”, tha ajo.

Studiuesja paralajmëron gjithashtu se Trump mund të zgjedhë Gjermaninë për “sulm agresioni”, siç bëri gjatë mandatit të tij të fundit, sepse siç thekson von Daniels, “të gjithë në Gjermani janë të sigurt se ai ka një problem me gjermanët në përgjithësi”.

Megjithatë, ekspertët paralajmërojnë se vitet e ardhshme në Evropë mund të bëhen më të shtrenjta, jo vetëm për shkak të rritjes së shpenzimeve ushtarake, por edhe për shkak të qasjes së Trumpit ndaj tregtisë transatlantike.

“Unë mendoj se Evropa është në një situatë më të vështirë, sepse ajo jo vetëm që do të përballet me tarifa më të larta, por gjithashtu do të përballet me një vërshim të mallrave kineze nëse SHBA-ja do të vazhdojë një politikë tregtare proteksioniste nën një administratë Trump”, tha David-Wilp.

Von Daniels spekuloi se Trump mund të kthehet në detyrë “dhe që nga dita e parë të na tregojë se ai ka ende një deficit tregtar me Evropën dhe për këtë arsye duhet të ndalohet eksportimin i veturave luksoze gjermane”.

Por, a do të mjaftojë?

Megjithëse qeveria gjermane është përgatitur mirë për një mandat të dytë të mundshëm të Trumpit, paparashikueshmëria e tij është ende shqetësuese.

Trump është i njohur për marrjen e vendimeve dhe marrëveshjeve të shpejta dhe të nxituara sipas mënyrës së tij, të cilat potencialisht mund të ndryshojnë historinë jo vetëm për Ukrainën dhe Kinën, por edhe për Lindjen e Mesme.

Medunic tha se herën e fundit, Trump “përziu” politikën e sigurisë, politikën ekonomike dhe atë të jashtme, gjë që ka të ngjarë ta bëjë përsëri, pavarësisht se ato tradicionalisht mbeten të ndara.

Ai gjithashtu tha se ekziston rreziku “që Gjermania dhe Evropa të mbeten anash”.

“Shqetësimi më i madh është me të vërtetë se Trump është serioz për të bërë një marrëveshje me Putinin, pa Gjermaninë, BE-në apo edhe Ukrainën”, tha von Danies.

Dhe pastaj Gjermania do të ishte në një pozicion shumë të izoluar”, shtoi ajo.

Përveç kësaj, me zgjedhjet federale të Gjermanisë pak më shumë se një vit larg, të dyja partitë e djathta ekstreme dhe të majta ekstreme po përfitojnë nga retorika kundër luftës.

“Për shembull, ne kemi tani tre zgjedhje shtetërore në Gjermaninë lindore ku mbështetja për Ukrainën nuk është aq e lartë sa në shtetet gjermane perëndimore. AfD po nxit gjithashtu ndjenja me një retorikë të caktuar dhe Aleanca e Sahra Wagenknecht është duke mbrojtur një qëndrim kundër luftës dhe duke kundërshtuar shpenzimet e mëtejshme duke promovuar diplomacinë meve Rusinë”, tha Souris.

Megjithatë, nuk është gjithçka “fatkeqësi dhe errësirë”.

Ekspertët thonë se Gjermania ka kaluar nëpër presidencën e Trumpit për katër vjet dhe ka marrë mësime nga hera e kaluar. /Telegrafi/

The post A është e përgatitur Evropa për një presidencë të dytë Trump? appeared first on Telegrafi.

Emily Ratajkowski e çoi për shëtitje qenin e saj Colombo në lagjen e saj të New Yorkut.

Ylli i “iCarly” kishte veshur një bluzë të zezë ‘bralette’, duke ekspozuar barkun e saj të mrekullueshëm, me pantallona të gjelbra të ushtrisë të ulëta dhe një këmishë të bardhë të zbërthyer.

Syze dielli të zeza dhe atlete të bardha kompletuan pamjen e saj, ndërsa ajo dhe qeni i saj u nisën nëpër rrugët e New Yorkut.

Autorja e “My Body” dukej se po i dërgonte mesazhe dikujt, ndërsa ecte dhe kishte një buzëqeshje të lehtë në fytyrë. /Telegrafi/

 

The post Emily Ratajkowski shfaq barkun e saj të tonifikuar me një këmishë të zbërthyer, gjatë shëtitjes së qenit në New York appeared first on Telegrafi.

I angazhuar nga familja e Faton Hajrizit për kthimin e trupit të tij në Kosovë, avokati Arianit Koci, ka thënë se zyrtarët e Serbisë kanë kërkuar analiza shtesë për ta identifikuar kufomën, duke përmendur pështymën e nënës së Fatonit dhe sekretin prej hundës në mënyrë që të analizohet lidhja gjenetike.

Koci deklaroi se u ka thënë zyrtarëve serbë që kjo kërkesë është dashur të bëhej në fillim, sepse, sipas tij, në këtë kohë është e pa arsyeshme.

“Sot pasdite e pata një kërkesë të re prej policisë serbe. Po kërkojnë që t’ia marrin pështymën dhe sekretin prej hundës të nënës së Fatonit, për shkak se, sipas tyre, disa të dhëna nuk po përputhen. Në atë kontekst diçka i përmendën edhe shenjat e gishtërinjve”, ka thënë Koci për tëvë1.

I pyetur se a e konsideron se është çështje e mbyllur se personi që është vrarë në Serbi është Faton Hajrizi, ai deklaroi se situata është komplekse dhe se ka një tension që ende nuk është e qartë.

Madje, ai theksoi se tash çdo informacion po e merr me rezervë të madhe.

“Situata momentale është shumë komplekse. Ka një tension edhe nuk është e qartë ende. Pra tash kam fillu me i besu atij parimit që në këto raporte kurgjë nuk duhet me besu. Pra çdo informacion e marr me një rezervë të madhe”, u shpreh Koci.

Tutje, avokati i familjes Hajrizi, tha se ka kërkuar nga zyrtarët policorë që kufomën ta shoh nëna e të ndjerit, por që zyrtari policor ka thënë se kufoma është e mbyllur hermetikisht dhe nuk është në gjendje të mirë.

“Unë kërkova menjëherë momentin që kur më thanë që duhet me ardh nëna e Faton Hajrizit. Unë thash ‘ok’ nëse vjen zonja duhet me ia mundësu që me pa kufomën”, tha Koci.

“Më tha: ‘Kufoma nuk mundet me u pa se është e mbyllur hermetikisht’ dhe më tha që nuk është në gjendje të mirë”, përfundoi ai.

The post Koci jep detajet e fundit për rastin e Faton Hajrizit: Çdo informacion po e marr me rezervë të madhe appeared first on Telegrafi.

Philipp Lahm konsiderohet si një nga mbrojtësit më të mëdhenj të të gjitha kohërave. Legjenda e futbollit gjerman po ua ofron tifozëve mundësinë për të kaluar një qëndrim në shtëpinë e tij përmes Airbnb.

Për vetëm 21 euro në natë, ju mund ta shihni shtëpinë e ish-yllit që është plot me kujtime dhe foto nga karriera e tij.

40-vjeçari kur kaloi te Bayern Munich, kishte vetë një huazim në Stuttgart, ndërsa e kaloi gjithë kohën e tij si një futbollist profesionist me gjigantët e Bundesligës. Lahm bëri 517 paraqitje për ta dhe e ndihmoi klubin të fitonte një mori trofesh.

Ai ishte pjesë e tetë skuadrave fituese të titullit dhe gjithashtu fitoi Ligën e Kampionëve në vitin 2013. Lahm mblodhi edhe 12 trofe të tjerë.

Asi gjerman luajti 113 herë për vendin e tij dhe ishte kapiten i tyre në triumfin e Kupës së Botës 2014 në Brazil.

Lahm sapo ka përfunduar punën si drejtor i turneut për UEFA-n në Euro 2024, por tani e ka gjetur veten sërish në kryetitujt e mediave në vendlindjen e tij.

Dhe e gjitha kjo sepse ai ka vendosur të japë me qira shtëpinë e tij në Tegernsee për një mbrëmje përmes platformës Airbnb. Duke folur për Magazine AD, Lahm ka treguar se pse po e bën këtë gjë.

“Më pëlqen të jem mikpritës pasi kam udhëtuar në të gjithë botën si futbollist. Mendova se ishte një ide e mrekullueshme t’u jepja njerëzve të tjerë mundësinë të kalonin një natë në shtëpinë time”, deklaroi ai.

Shtëpia do të jetë e disponueshme për natën e 18 tetorit dhe kushton vetëm 21 euro – që është një referencë për numrin e fanellës që ai veshi për Bayern Munich.

Ata që janë të suksesshëm do të marrin gjithashtu dy bileta për një ndeshje të FC Bayern, një darkë bavareze nga një kuzhinier profesionist plus një fanellë të firmosur nga Lahm.

Pa dyshim që konkurrenca për të kaluar një natë në rezidencën e Lahm do të jetë e madhe. Fansat mund të fillojnë të dorëzojnë kërkesat e tyre për rezervime në Airbnb nga 7 gushti.

“Si një mikpritës i mirë, unë personalisht do t’i mirëpres të ftuarit dhe do t’i tregoj rreth shtëpisë tonë”, deklaroi ai.

Përveç ekspozimit të kujtimeve të tij, ekziston edhe një trofe që iu dorëzua nga DFB për të përkujtuar atë fitore në Kupën e Botës, që mbahet me krenari në dhomën e tij te oxhaku.

“E gjithë jeta ime është e lidhur me futbollin, kështu që është normale që kjo të reflektohet në shtëpi”, përfundoi Lahm.

Por prona është jashtëzakonisht tërheqëse për të gjithë – pavarësisht nëse ju pëlqen futbolli apo jo. Ajo përmban disa dhoma gjumi plus pamjet janë të pabesueshme.

Prona ka pamje nga liqeni dhe malet janë pranë dhe gjithashtu ka një pishinë të brendshme.

Ish-bashkëlojtari i tij në Bayern Munich dhe te Gjermania, Manuel Neuer, i cili është ende nr. 1 në klub dhe vend, jeton afër Lahm. /Telegrafi/ 

The post Ish-fituesi i Kupës së Botës, Philipp Lahm, jep shtëpi me qira me Airbnb për vetëm 21 euro në natë – ai premton se do të mirëpresë personalisht mysafirët appeared first on Telegrafi.

Erik ten Hag i ka kërkuar Manchester United që të sjellë më shumë lojtarë në afatin kalimtar të verës për të përmirësuar fondin brenda skuadrës së tij.

Man United ka nënshkruar me qendërmbrojtësin e ri Leny Yoro dhe sulmuesin holandez Joshua Zirkzee, por Ten Hag mendon se nevojiten investime të mëtejshme nëse ekipi i tij dëshiron të përmirësohet nga vendi i tetë i sezonit të kaluar në Ligën Premier dhe të konkurrojë me rivalët e tyre.

“Unë dua që skuadra të jetë sa më e fortë. Ne kemi bërë tashmë dy blerje shumë të mira, kështu që kur të gjithë janë në formë, ne kemi një skuadër që mund t’i mundë të gjithë”.

“Ne po kërkojmë në të gjitha pozicionet për t’u përforcuar. Ne kemi nevojë për një plan me skuadrën për t’u siguruar që jemi mirë në çdo zonë”,

Pasi mundi Rangers në një miqësore të fundit në Edinburg, Ten Hag do të shpresojë që skuadra e tij të ketë një paraqitje mbresëlënëse teksa do të përballet me rivalët e Ligës Premier, Arsenalin në një miqësore para-sezonale këtë javë.

Ajo ndeshje do të pasohet nga ndeshjet kundër Real Betis dhe Liverpool përpara se të përfundojë fushata e tyre parasezonale në Shtetet e Bashkuara. /Telegrafi/ 

The post Erik ten Hag e pranon se Man Utd ‘duhet të arrijë’ rivalët, por duhen blerje ‘në të gjitha pozicionet’ appeared first on Telegrafi.

Italia po planifikon të dërgojë një ambasador në Siri pas një mungese dhjetëvjeçare, ka njoftuar Ministri i Jashtëm i vendit, në një lëvizje diplomatike që mund të ndezë përçarje midis aleatëve të Bashkimit Evropian.

Ministri i Jashtëm Antonio Tajani, duke folur para komisioneve përkatëse parlamentare, njoftoi synimin e Romës për të rivendosur lidhjet diplomatike me Sirinë.

Tajani tha se masa është për të parandaluar Rusinë nga monopolizimi i përpjekjeve diplomatike në vendin e Lindjes së Mesme.

Njoftimi vjen gjithashtu pas takimit midis presidentit rus, Vladimir Putin, dhe presidentit të izoluar sirian, Bashar al-Assad, në Moskë.

Moska konsiderohet si një nga mbështetëset kryesore të Assadit, i cili ka mbetur në pushtet pavarësisht izolimit të gjerë perëndimor dhe viktimave civile që nga fillimi i luftës civile të Sirisë në mars të vitit 2011.

Protestat paqësore kundër qeverisë së Assadit, pjesë e kryengritjeve të Pranverës Arabe në të gjithë Lindjen e Mesme, u përballën me një shtypje të ashpër, duke e çuar kryengritjen të përshkallëzohej shpejt në një luftë civile të plotë, shkruan euronews, përcjell Telegrafi.

Konflikti u ndërlikua më tej nga ndërhyrja e forcave të huaja nga të gjitha anët dhe një militanizëm në rritje, fillimisht nga grupet e lidhura me Al-Kaedën dhe më pas nga i ashtuquajturi Shteti Islamik, deri në humbjen e tij në fushën e betejës në vitin 2019.

Lufta, e cila ka vrarë gati gjysmë milioni njerëz dhe ka zhvendosur gjysmën e popullsisë së paraluftës të vendit prej 23 milionë, tani është ngrirë kryesisht, pavarësisht nga luftimet e vazhdueshme të nivelit të ulët.

Bëhet e ditur se vendi efektivisht është i ndarë në zona të kontrolluara nga qeveria e Assadit me bazë në Damask, grupe të ndryshme opozitare dhe forcat kurde siriane.

Në ditët e para të konfliktit, shumë vende perëndimore dhe arabe ndërprenë marrëdhëniet me Sirinë, duke përfshirë Italinë, e cila që atëherë ka menaxhuar diplomacinë e lidhur me Sirinë përmes ambasadës së saj në Bejrut.

Megjithatë, që kur Assad ka rifituar kontrollin mbi pjesën më të madhe të territorit, vendet fqinje arabe kanë rivendosur gradualisht marrëdhëniet, me lëvizjen më simbolike të rëndësishme që erdhi vitin e kaluar kur Siria u pranua në Ligën Arabe.

Tajani tha se politika e BE-së në Siri duhet t’i përshtatet “zhvillimit të situatës”, duke shtuar se Italia ka marrë mbështetje nga Austria, Kroacia, Greqia, Republika Çeke, Sllovenia, Qiproja dhe Sllovakia.

Megjithatë, SHBA-ja dhe vendet aleate në Evropë kanë vazhduar kryesisht të mbajnë qëndrimin e tyre kundër qeverisë së Assadit për shkak të shqetësimeve mbi shkeljet e të drejtave të njeriut. /Telegrafi/

The post Italia do të dërgojë ambasador në Siri pas një dekade appeared first on Telegrafi.

Ylli i Miss Detective,  Sandra Bullock, fryn plot 60 qirinj, por ajo vazhdon të jetë në formë të shkëlqyer, ndërsa mediumet e huaja kanë zuluar disa nga sekretet e bukurisë së saj.

Prej disa kohësh përpara se të festonte këtë ditëlindje të rëndësishme, 60-vjetorin e saj, Sandra Bullock është fokusuar te familja e saj.

Ajo dëshiron të kalojë kohë të veçantë me dy fëmijët e saj të birësuar, ndërsa festën e ditëlindjes e festoi me fëmijët Louis (14) dhe Laila (11) vjeç.

Bryan Randall , fotografi të cilin Bullock e përshkroi si “dashuria e jetës sime”, vdiq një vit më parë pas një beteje tre-vjeçare me ALS, në moshën 57-vjeçare (8 gusht 2023).

Një nga sekretet e Sandra Bullock është sigurisht ushqimi i kontrolluar: ajo njihet për ndjekjen e një diete të shëndetshme dhe të ekuilibruar.

Ai fokusohet në ushqime të freskëta, si frutat, perimet, proteinat pa yndyrë, vezët dhe karbohidratet komplekse. Shmang ushqimet e përpunuara dhe me sheqer, favorizoni ushqimet e përgatitura në shtëpi.

Sandra është e përkushtuar të ushtrojë rregullisht. Ajo bën stërvitje kardiovaskulare, si vrapimi ose çiklizmi, ndërkohë që nuk i pëlqejnë peshat.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Sandra Bullock | Fanpage (@sandrabullockaccess)

Ajo është një entuziaste e madhe e jogës. Praktikoni rregullisht këtë disiplinë për të përmirësuar fleksibilitetin, forcën dhe stabilitetin. Joga gjithashtu e ndihmon atë të relaksohet dhe të mbajë një gjendje të ekuilibruar mendore. /Telegrafi/ 

The post Sandra Bullock mbush 60 vjet, por gjithmonë në formë të shkëlqyer – sekretet e suksesit appeared first on Telegrafi.

E ardhmja e Jean-Clair Todibo duket gjithnjë e më shumë drejt Juventusit në Itali, ku mediat italianesupozojnë se bashkimi i tij me ekipin italian nga Nice është vetëm çështje kohe.

Juventusi sapo ka mbyllur dy shitje, atë të Dean Huijsen te Bournemouth dhe Matias Soule te Roma dhe kjo do t’i lejojë Juventusit të kryejnë marrëveshjen për Todibo.

Barcelona po i shikon me vëmendje këto lëvizje dhe mbetet shumë e interesuar për destinacionin e ardhshëm të Todibos, pasi kanë 20 për qind në shitjeje e ardhmen dhe mund të marr para nga transferimi i tij.

Por sipas informacioneve të fundit, gjithçka tregon se Blaugranët do të duhet të presin për të marr shumën e plotë nga shitja e qendrëmbrojtësit.

Todibo pritet të mbërrijë në Juventus në formë huazimi me detyrimin blerje, ku italianët do të paguanin vetëm 5 milionë këtë verë për të siguruar huazimin e lojtarit dhe shuma e mbetur prej rreth 35 milionë do të paguhej në fund të vitit sezonin.

Formula e transferimit me detyrim blerje do të nënkuptonte që Barça do të merrte nga shitja e Todibos paratë në dy këste. Nëse marrim në konsideratë shifrat e publikuara, Blaugranët tani do të fitonin 1 milion euro dhe në verën e 2025 do të futnin në xhep 7 milionët eurot e mbetura.

Barcelona e shiti Todibon për 8.5 milionë plus 7 milionë bonuse te Nice në qershor 2021 dhe kishte marrë më parë para për huazimin e francezit te Schalke. /Telegrafi/ 

The post Pse Barcelona po e përcjell me kujdes transferimin e Todibos te Juventusi appeared first on Telegrafi.

Ligjvënësit polakë kanë votuar në favor të një projektligji që e bën më të lehtë për shërbimet e sigurisë përdorimin e armëve kundër emigrantëve në kufirin me Bjellorusi, legjislacion ky që ka mbështetjen e publikut, por që kritikët thonë se shkel të drejtat e njeriut.

Debati vendos qeverinë pro-BE të kryeministrit Donald Tusk kundër aktivistëve që kishin shpresuar se ai do të braktiste qasjen e mëparshme nacionaliste të administratës ndaj krizës së emigrantëve në kufirin lindor të bllokut.

Bëhet e ditur se Polonia është përballur me atë që ajo thotë se është një formë e luftës hibride në kufi që nga viti 2021, kur një numër i madh emigrantësh filluan të përpiqeshin të kalonin ilegalisht.

Si Varshava ashtu edhe BE-ja thonë se Bjellorusia dhe aleati i saj Rusia kanë orkestruar krizën me emigrantë, gjë që Moska e mohon, shkruan Reuters, përcjell Telegrafi.

Siç raportohet, projektligji do të lejojë shërbimet e sigurisë të përdorin forcën duke përfshirë armë zjarri në kufi në situata të caktuara emergjente.

Ministri i Brendshëm, Tomasz Siemoniak, tha se do të dërgonte “një sinjal të qartë mbështetjeje për njerëzit me uniformë që luftojnë agresionin në kufi”.

Ndryshe, një studim i IBRIS për Rzeczpospolita tregon se rreth 86% e polakëve mendojnë se ushtarët duhet të jenë në gjendje të përdorin armë për të zmbrapsur emigrantët që përdorin forcën.

Megjithatë, aktivistët u shprehën të zhgënjyer.

“Unë besoj se qeveria ka hyrë në këpucët e paraardhësve të saj sepse ishte më e përshtatshme”, tha Marcin Wolny, avokat nga Fondacioni i Helsinkit për të Drejtat e Njeriut, duke theksuar se një ligj i tillë mund të shkelë të drejtat e njeriut. /Telegrafi/

The post Polonia miraton ligjin që ua mundëson autoriteteve përdorimin e armëve kundër emigrantëve në kufi me Bjellorusinë appeared first on Telegrafi.

Skuqja është në plan të parë

Vera është në vrullin e saj të plotë dhe trendi i skuqjes që imiton prekjen e diellit vazhdon të rritet me variacione të panumërta në këtë temë.

Është një version më i sofistikuar i tendencave të mëparshme, me fokus në shkëlqim.

Ai përfshin një aplikim intensiv të skuqjes dhe aplikimin e tij në tembla, buzë, qepalla dhe mjekër për të arritur një shkëlqim të gjallë shege.

Përveç kësaj, edhe lapsat përdoren për të krijuar pika të buta mbi hundë dhe faqe.

Kur të përfundojë grimi, ju merrni efektin e lëkurës natyrale, të shëndetshme dhe të freskët, pak të nxirë në diell, transmeton Telegrafi.

@rudiberry The new it girl is a pomegranate girl 

Përgatitja e lëkurës është minimale, si dhe aplikimi i produkteve të tjera – mjafton të aplikoni pak korrektor ose pluhur të lëngshëm më herët – sepse temperaturat janë ende të larta.

 @sephora ♬ original sound – Madison Amateau

Nuk mund të anashkalohet as ndikimi i personaliteteve të njohura në përhapjen e këtij trendi.

Marka e Hailey Bieber, e cila është edhe themeluese e Rhoda Skin, e cila ofron skuqje të shkëlqyera, janë faqet e nxira dhe së fundmi yje të shumtë u shfaqën në Wimbledon me një pamje portokalli në të kuqërremtë (nga Ambika Mod dhe Jourdan Dunn te Nicole Coughlin).

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Hailey Rhode Baldwin Bieber (@haileybieber)

/Telegrafi/

The post Grimi shegë: Do t’ju pëlqejë tendenca e re e grimit TikTok ndërsa jeni në det appeared first on Telegrafi.

Wiz Khalifa dhe e dashura e tij, Aimee Aguilar, janë zyrtarisht prindër të një vajze!

Në një video të TikTok që ajo ndau të mërkurën, Aimee tha se “lindi një javë më parë , kështu që unë jam këtu një javë pas lindjes”.  Në videon e saj, Aimee ndau gjithashtu rutinën e saj të përditshme për t’u rikthyer në normë.

“Mezi pres të filloj të stërvitem sërish”, shtoi ajo. “Për të gjitha nënat, ju do ta kaloni këtë. Trupi juaj do të bëjë gjënë e tij në kohën e vet. Mos e krahasoni kurrë trupin tuaj pas lindjes me dikë tjetër.”

Ishte pikërisht muaji i kaluar, në ditën e baballarëve, kur çifti ndau se po prisnin fëmijën e tyre të parë së bashku. Artisti  postoi në Instagram lajmin e lumtur.

“Baby Girl On The Way”,  shkroi Khalifa në një foto të tij dhe Aimee teksa ajo mban një test pozitiv shtatzënie.

sh-bashkëshortja e reperit, Amber Rose, me të cilën ai ndan djalin 11-vjeçar Sebastian, ishte e emocionuar për lajmin, duke komentuar në postimin e njoftimit për shtatzëninë, “Mezi presim ta takojmë!”

Wiz dhe Aimee kanë qenë shumë privatë në lidhje me marrëdhënien e tyre, por ata kanë qenë të lidhur në mënyrë romantike për rreth pesë vjet. Reperi u shfaq për herë të parë në një foto me të në llogarinë e saj në Instagram në tetor të 2019-ës dhe kryesisht ka qëndruar jashtë vëmendjes.

The post Wiz Khalifa bëhet baba për herë të dytë appeared first on Lapsi.al.