Një nga shkaqet e shfaqjes së ankthit në vjeshtë është reduktimi i orëve të ditës, që përkthehet në më pak ekspozim në diell dhe më pak vitaminë D, pra ulje të niveleve të serotoninës. Të dy faktorë që ndikojnë në një gjendje jo të mirë emocionale.

Gjithashtu, një rritje e hormonit të melatoninës, tenton t’ju bëjë më të përgjumur dhe të dëshpëruar. Faktorë të tjerë përfshijnë ndryshimet e sjelljes, sepse ndërsa moti përkeqësohet, ne kalojmë më pak kohë jashtë dhe bëjmë më pak stërvitje.

Ekspertët thonë se ankthi në këtë sezon mund të shfaqet për shumë arsye të tjera që nuk lidhen vetëm me ndikimin e motit. Një shpjegim tjetër për ndjenjat negative gjatë vjeshtës mund të jetë që këtë sezon je u lidhni në mënyrë të pavetëdijshme me një ngjarje traumatike të së kaluarës.

Fundi i verës mund të sjellë gjithashtu ndjenja keqardhjeje për mosplotësimin e dëshirave ose objektivave që kishit planifikuar të realizonit gjatë muajve të verës. Ose nëse keni kaluar një verë të mrekullueshme dhe tashmë ajo kohë ka ikur, kjo mund të ngjallë tek ju dëshpërim dhe ndjenja ankthi.

Nëse edhe ju e keni provuar të paktën një herë ankthin e vjeshtës, ka disa hapa që mund të ndiqni për ta menaxhuar:

1. Identifikoni shkaqet e mundshme të ankthit
2. Përqendrohuni në mënyrat për ta menaxhuar atë. Mund të jetë stresi i mënyrës së jetesës, ndryshimet e motit, ndjenjat që lidhen me kohën e shkurtër ditore etj.
3. Bëni ushtrime fizike të rregullta. Aktiviteti fizik ju ndihmon të ndiheni më të qetë dhe zvogëlon nivelet e stresit dhe ankthit.
4. Gjumi i mjaftueshëm është gjithashtu shumë i rëndësishëm për të mbajtur në ritëm normal shëndetin mendor. Sigurohuni që të keni një rutinë të rregullt të gjumit dhe të shfaqni kujdes për cilësinë e tij.
5. Mos hezitoni të kërkoni ndihmë profesionale, nëse ndjeni se ankthi po ju pengon në jetën e përditshme. Terapia, meditimi ose trajtimi me medikamente nga mjeku kanë aftësinë për të ndihmuar në menaxhimin e ankthit. Është e rëndësishme të kujdeseni për veten dhe të merrni hapa për të përmirësuar gjendjen tuaj mendore. Mos hezitoni të flisni me një person të besuar për ndjenjat tuaja dhe të kërkoni ndihmë nëse keni nevojë.

The post Disa këshilla për të luftuar ankthin e stinës së vjeshtës appeared first on iconstyle.al.

Kur ftohet koha ndër të parët që e ndjen dhe jep sinjalet e tij është organizmi. Kjo është e vërtetë sidomos për persona të cilët vuajnë nga sëmundjet e stomakut, duke qenë një organ shumë delikat e i ndjeshëm. Për të shmangur këtë nuk ka gjithnjë nevojë të drejtoheni tek medikamentet qetësuese. Përtej rasteve kur

SHQIPËRI- Vendi ynë këtë të enjte është përfshirë nga moti i keq me erë dhe reshje shiu. Kjo ka bërë që dallgëzimi në det të jetë i lartë duke detyruar autoritetet detare të marrin masa për të pezulluar aktivitetin për anijet e vogla të peshkimit.

Në Durrës, kapiteneria ka marrë masa duke urdhëruar flotën e peshkimit të pezulloje për 48 orë aktivitetin.

Burime nga kapiteneria thanë për ABC News se të enjten dhe të premten nuk do të lejohen anijet e peshkimit të dalin në det dhe u është e bërë thirrje edhe anijeve që ndodhen në det të ankorohen pranë portit të peshkimit.

Ndërkohe, linjat e trageteve mes Durrësit dhe porteve italiane do të vazhdojnë normalisht aktivitetin e tyre si edhe anijet e tonazhit të mesëm dhe të lartë do vazhdojnë punën.

Po ashtu dhe në Vlorë është pezulluar peshkimi, ndërsa anijet e transportit ndërkombëtar detar do të vazhdojnë të operojnë normalisht sipas destinacioneve përkatëse. Sipas meteorologëve, përmirësimi i situatës do të jetë pas datës 4 tetor./ abcnews.al

 

Fillimi i një udhëtimi për humbje peshe është një punë e ndërlikuar. Dietat mund të duken si zgjidhje të përkohshme, sepse ato shpesh janë strikte dhe të vështira për t’u ndjekur. Megjithatë, duke krijuar zakone të shëndetshme me kalimin e kohës, mund të jeni në gjendje të krijoni qëndrueshmëri në zgjedhjet tuaja ushqimore. Kjo mund të rezultojë në humbje të vazhdueshme të peshës me një normë të…

Source

Dhimbjet e nervit shiatik vijnë në trajtat e një agonie të vërtetë. Problemet me nevin shiatik zakonisht kanë si pikënisje hernien diskale, që shkakton kompresim dhe inflamacion të shpinës. Shpesh lëndimet si pasojë e ngritjes së peshave të rënda nxisin dhimbjet e nervit shiatik. Sipas të dhënave, faktorë të tjerë rreziku janë: mbipesha, ndryshimet në

Ushqimet që mund të ulin rrezikun e kancerit të gjirit

Mbani në mend se shumë faktorë lidhen me zhvillimin e kancerit të gjirit. Ndërsa përmirësimi i dietës suaj mund të përmirësojë shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe të zvogëlojë rrezikun e kancerit në përgjithësi, është vetëm një pjesë e enigmës.

Edhe me një dietë të pasur me lëndë ushqyese, ju ende keni nevojë për ekzaminime të rregullta të kancerit të gjirit si mamografi dhe kontrolle manuale.

Gjithsesi, studimet sugjerojnë se këto ushqime mund të ulin rrezikun tuaj.

1. Perime jeshile me gjethe
Këto janë vetëm disa nga perimet me gjethe jeshile që mund të kenë veti antikancerogjene:

lakra jeshile
rukola
spinaq

2. Agrumet
Agrumet përfshijnë:

portokallet
limonët
mandarina
Agrumet dhe lëvozhgat e tyre janë të mbushura me komponime që mund të mbrojnë kundër kancerit të gjirit, duke përfshirë:

vitaminë C
karotenoidet si beta-kriptoksantina dhe beta-karotina
Antioksidantë flavonoide si kuercetina, hesperetina dhe naringenina

3. Manaferrat

Konsumimi i rregullt i manaferrave mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të kancerit të caktuar, përfshirë kancerin e gjirit.

Veçanërisht, një studim i vjetër i vitit 2013 që përfshinte 75,929 gra lidhën një konsum më të lartë të manave – dhe në veçanti të boronicave – me një rrezik më të ulët të kancerit të gjirit receptor-negativ të estrogjenit.

4. Pjeshkë, mollë, dardha dhe rrush
Frutat – veçanërisht pjeshkët, mollët, dardhat dhe rrushi – janë treguar se mbrojnë kundër kancerit të gjirit.

Në studimin e madh të vitit 2013 të përmendur më sipër, gratë që konsumonin të paktën dy racione pjeshkë çdo javë kishin një rrezik të reduktuar deri në 41% të zhvillimit të kancerit të gjirit receptor-negativ të estrogjenit.

5. Peshku i yndyrshëm
Peshqit e yndyrshëm, duke përfshirë salmonin, sardelet, janë të njohur për përfitimet e tyre mbresëlënëse shëndetësore. Disa studime tregojnë se ngrënia e peshkut të yndyrshëm mund të zvogëlojë në mënyrë specifike rrezikun e kancerit të gjirit.

6.Fasule

Fasulet janë të ngarkuara me fibra, vitamina dhe minerale. Në mënyrë të veçantë, përmbajtja e tyre e lartë e fibrave mund të mbrojë kundër kancerit të gjirit.

7.Arra
Arrat kanë shumë përfitime dhe janë një burim i madh i yndyrave të shëndetshme për zemrën, duke përfshirë acidin alfa-linolenik.

Është interesante se disa kërkime sugjerojnë se shtimi i arrave dhe llojeve të tjera të arrave në dietën tuaj mund të ndihmojë edhe në mbrojtjen kundër kancerit të gjirit.

The post Cilat ushqime ndihmojnë në parandalimin e kancerit të gjirit? appeared first on iconstyle.al.

  A do ta imagjinonit ndonjëherë se qepa mund t’ju mbrojë nga sëmundje të rënda si kanceri apo problemet e zemrës? Të pasura me komponime kimike squfuri, të cilat i kthejnë ato në perimet e fundit detoksifikuese dhe me shumë veti antibakteriale dhe antimikrobike, qepët, të freskëta apo të gjalla, nuk duhet të mungojnë në

Një studim i ri paralajmëron se telefoni juaj inteligjent mund të jetë një “Kalë Troje” i fshehur që kërcënon biosigurinë globale, duke ndihmuar potencialisht përhapjen e pandemive të ardhshme. Studiuesit nga Universiteti Bond në Australi, të udhëhequr nga profesori i asociuar Lotti Tajouri, zbuluan se telefonat celularë strehojnë mikrobe të shumta, duke përfshirë “superbakteret” rezistente […]

The post Telefonat inteligjentë mund të fshehin një kërcënim të biosigurisë appeared first on BoldNews.al.

Shumica e njerëzve i përdorin telefonat e tyre gjatë kohës sa janë në banjë dhe ekspertët kanë paralajmëruar se kjo nuk është kurrë një ide e mirë. Kjo praktikë e tillë mund të ndikojë në mirëqenien tuaj mendore, shkruan The Mirror. Zakonisht shkuarja në banjë do të thotë që po kaloni pak kohë të nevojshme për veten tuaj, duke pushuar në ujin e ngrohtë dhe duke ikur nga bota për pak kohë – por…

Source

Pirja e çajit çdo ditë është një zakon që i bën shumë mirë zemrës. Këtë e thotë një studim, ku morën pjesë mbi 6500 të rritur të cilët në fillim të studimit nuk vuanin nga asnjë sëmundje e zemrës.

13% e tyre pranuan se pinin minimalisht një filxhan me çaj në ditë, ndërsa 51% e tyre pinin një ose më shumë filxhanë kafeje në ditë.

Në harkun kohor të 11 viteve, njerëzit që pinin çaj çdo ditë u përballën me një bllokim shumë të ngadaltë të enëve të gjakut.

Ata ishin 29% më pak të rrezikuar nga ataku në zemër, ishemia apo vdekja e parakohshme.

Njerëzit që pinin kafe çdo ditë nuk kishin asnjë prej këtyre përfitimeve.

Ndonëse pirja e çajit nuk është faktori i vetëm që ndikon në shëndetin e zemrës, ai është një kontribues i fortë për mirëqenien e këtij organi.

Çajrat më të mirë për zemrën

Kur vjen puna tek përfitimet për zemrën, lloji i çajit që zgjidhni ka shumë rëndësi, sidomos për mënyrën se si mund të ndërveprojë me ilaçet.

Kardiologët amerikanë thonë se çaji i zi, i bardhë dhe jeshil janë çajrat më të mirë për zemrë.

Çaji i zi

Çaji i Zi përmban shumë flavonoidë të mirë për zemrën.

Njerëzit që pijnë çaj të zit re herë në ditë kanë nivele më të ulëta të triglicerideve dhe kolesterolit.

Por çaji i zi përmban kafeinë e cila i bën keq zemrës, veçanërisht nëse vuani nga tensioni i lartë apo rrahjet e çrregullta.

Çaji jeshil

Çaji jeshil është zgjedhja më e mirë për zemrën.

Gjethet e tij nuk janë të oksiduara dhe ulin ndjeshëm kolesterolin e keq.

Pirja e këtij çaji ul rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe atakut në zemër.

Çaji i bardhë

Çaji i bardhë është më i pastri nga të gjithë çajrat.

Flavonoidët që gjenden tek ky çaj hollojnë gjakun, ulin tensionin, kolesterolin dhe përmirësojnë të gjithë qarkullimin e gjakut.

Megjithatë, nëse merrni ilaçe për hollimin e gjakut, ky çaj nuk është i duhuri për ju.

The post Studimi: Personat që pijnë çaj janë më pak të rrezikuar nga zemra appeared first on iconstyle.al.

Për shumë njerëz, shenja e parë e kancerit të gjirit është shfaqja e një kokrre (gunge) në gji. Mirëpo, simptomat e kancerit të gjirit janë të ndryshme – nga kokrra deri tek simptomat më pak të dukshme, siç janë ndryshimet në lëkurë. Nëse zbuloni ndonjë nga këto simptoma, nuk do të thotë automatikisht që keni kancer të gjirit, por është absolutisht thelbësore të vizitoni një mjek sa më shpejt të jetë e mundur.

Kanceri i gjirit duhet të identifikohet dhe trajtohet sa më shpejt që të jetë e mundur. Për pacientët me kancer të hershëm të gjirit kjo mund të ofrojë mundësinë më të mirë të shërimit ndërsa pacientëve, sëmundja e të cilëve është përhapur në organe të tjera do t’ ju mundësojë trajtimin e personalizuar, i cili do të sigurojë rezultatin më të mirë të mundshëm të mjekimit. Njihuni me simptomat e kancerit të gjirit dhe veproni menjëherë.

Ndryshimet në teksturën e lëkurës në ose rreth gjirit:
rrudhosja e lëkurës
formimi i gropëzave në lëkurë

Trashja e indit të gjirit
Shfaqja e erupsioneve lëkurore (ang. rash) ose përskuqja në thithkë ose në zonën përreth saj
Ndryshimet në thithkë të tilla si tërheqja e thithkës ose ndryshim i formës së saj
Venat e dukshme në gji
Ënjtje në sqetull

Kontrolloni rregullisht gjinjtë tuaj. Njihuni me simptomat e kancerit të gjirit. Kontaktoni menjëherë mjekun tuaj nëse vëreni ndonjë gjë të pazakontë. Diagnoza dhe trajtimi i kancerit të gjirit para se të përhapet ju jep mundësinë më të mirë të shërimit.

The post Zbuloni simptomat e kancerit të gjirit appeared first on iconstyle.al.

Ankthi, që për disa njerëz shfaqet në sezonin e vjeshtës, është shumë i zakonshëm dhe shumë as mund të mos arrijnë ta kuptojnë që po kalojnë këtë gjendje. Ky lloj ankthi nuk ka një shkak të jashtëm apo të dukshëm dhe ka tendencë të përsëritet çdo vit. Me kalimin e kohës mund të bëhet i […]

The post Ankthi i vjeshtës, çfarë e shkakton dhe si ta përballoni? appeared first on BoldNews.al.

Tetori është caktuar si muaji i ndërgjegjësimit për kancerin e gjirit në të gjithë botën, për të rritur vëmendjen dhe mbështetjen për sensibilizimin, zbulimin e hershëm, trajtimin, si dhe kujdesin paliativ të kësaj sëmundjeje. Ai organizohet çdo vit dhe synon të shpërndajë informacion në lidhje me shëndetin e gjirit, si dhe të rrisë ndërgjegjësimin për […]

The post Tetori rozë, muaji i ndërgjegjësimit për kancerin e gjirit appeared first on BoldNews.al.

“Tetori Rozë” njihet si muaji i ndërgjegjësimit kundër kancerit të gjirit. Përmes një postimi në rrjetet sociale, Kryeministri Edi Rama u ka bërë thirrje grave dhe vajzave të të kujdesen për veten, duke bërë mamografinë falas në rrjetin e poliklinikave dhe spitaleve rajonale në vend. “Dhe me thirrjen e përvitshme në çdo #TetorRozë për të gjitha gratë dhe vajzat që të marrin fare pak kohë për t’u…

Source

  Kryeministri Edi Rama, në kuadër të Tetorit Rozë, u ka bërë thirrje grave dhe vajzave të marrin pak kohë e të kujdesen për veten. Në një postim në rrjetet sociale, kreu i qeverisë u kërkon të bëjnë mamografinë falas në rrjetin e poliklinikave dhe spitaleve rajonale në vend. “MIRËMËNGJES 💗 dhe me thirrjen e përvitshme

Vjeshta ka sjellë shtimin e pacientëve të vegjël që drejtohen tek mjeku pediatër. Luhatja e temperaturave sipas mjekut Bektash Mandri ka bërë që të shtohen rastet e fëmijëve me viroza stinore dhe infeksione respiratore. Bektash Mandri, mjek pediatër: Referuar ndryshimeve të temperaturës, kanë qenë ftohjet e zakonshme ato që kanë mbizotëruar që shoqërohen me sekrecione të […]

The post Vjeshta shton virozat tek të vegjlit appeared first on BoldNews.al.

Jo vetëm infarktet e zemrës por edhe ato të trurit dhe po ashtu hemorragjitë cerebrale janë rritur, sidomos në këtë periudhë. Çdo ditë paraqiten 7 deri në 10 qytetarë që kanë pësuar hemorragji cerebrale në shërbimin neurovaskular në QSUT. “Sidomos në këtë periudhë ku ka luhatje të temperaturave  rritet numri i tyre. Pasi në verë […]

The post Vjeshta rrit hemorragjitë cerebrale appeared first on BoldNews.al.

Duke qenë se ditët kanë filluar të bëhen më të freskëta, është koha për të konsumuar kungull. Ky frut unik nuk është vetëm një simbol i vjeshtës, por edhe një burim lëndësh ushqyese që bëjnë mrekulli për shëndetin tonë. Le të shohim së bashku cilat janë përfitimet e kungullit dhe si mund të bëhet aleati më

Shëndeti i aparatit tretës është thëlbësor për mirëqënien njerëzore dhe kujdesi për të do ju ndryshojë jetën. Humbja e peshës së tepërt, lëkura e pastër, sistemi nervor i shëndetshëm janë disa nga përfitimet më të mëdha.

Fillimisht duhet të dini se cilat janë disa nga pasojat që vijnë nga problemet shëndetësore të aparatit tretës:

Obeziteti
Ankthi
Depresioni
Aknet
Inflamacioni kronik
Sistemi imunitar i dobët
Sëmundjet kardiovaskulare

7 zakone që duhet t’ja kultivoni vetes e t’i ktheni në rutinë, për të përfituar çdo të mirë e për të parandaluar apo trajtuar problemet e lartpërmendura.

Përtypuni
Përtypja e ngadaltë ju ndihmon për një tretje më të mirë, ju ndihmon të hani më pak e të ngopeni më shpejt, frutat dhe perimet shijojnë më shumë, do të hani me kafshata më të vogla.

Relaksohuni
Ekziston një bosht që lidh shëndetin e aparatit tretës me shëndetin e trurit, do të thotë se marrëdhënia është e ndërsjelltë. Hani shëndetshëm dhe reduktoni stresin që të dyja këto sisteme të ndikojnë në mirëqënien e njëra tjetrës.

Lëvizni
Aktiviteti fizik ka një ndikim direkt mbi mikrobiomës e zorrëve dhe kjo është edhe më thelbësore se vetë dieta e shëndetshme. Nëse nuk gjeni kohë për t’u stërvitur, ecni sa më shumë!

Praktikoni agjërimin me ndërprerje
Duke praktikuar rregullin 16:8 (16 orë agjërim dhe 8 orë ushqim) e ndihmon aparatin tretës të rikuperohet. Duke shtuar diversitetin e baktereve të mira në mikrobiomë, e cila përmirëson shëndetin mendor, peshën dhe lëkurën.

Flini gjumë
Mos flini një javë rresht vetëm 6 orë! Gjumi është gjëja më e mirë që mund të bëni që trupi juaj (dhe aparati tretës) të shërohet dhe të marri veten nga të gjitha dëmtimet që ka marrë gjatë ditës. Mos e neglizhoni, pasi ai është çelësi i jetëgjatësisë.

Hidratohuni
Pini ujë, por jo vetëm pasi konsumi i ushqimeve dehidratuese mund t’ju çojë të gjithë mundin dëm. Konsumoni ushqime me përmbajtje të lartë uji si frutat dhe perimet.

Zgjidhni dietën e duhur për trupin tuaj
Kur vjen puna tek tretja ajo që funksionon për dikë, nuk funksionon për dikë tjetër. Njihni më mirë trupin tuaj në mënyrë që t’i plotësoni nevojat që ka. Konsumi i prebiotikëve, probiotikëve dhe ushqimet e fermentuara janë çelësi i një aparati tretës të shëndetshëm.

Praktikojini këto zakone dhe jini të vetëdijshëm se si ushqimet e ndryshmë ndikojnë mbi trupin tuaj. Kur të kuptoni se diçka nuk funksionon për ju, nuk është nevoja që të vazhdoni ta konsumoni.

Konsumoni më shumë nga ushqimet që ju japin gjallëri!

The post Shëndeti i aparatit tretës thëlbësor! Zakonet për ta shëruar atë appeared first on iconstyle.al.

Një meditues i përkushtuar, Eli Susman donte të thellonte praktikën e tij dhe udhëtimi i tij i meditimit e çoi atë nëpër botë. Ai kaloi një muaj në Plum Village, një qendër praktike e ndërgjegjësimit në Francën Jugore e drejtuar nga murgjit budistë të fokusuar në përmirësimin e artit të të jetuarit të ndërgjegjshëm. Susman priste të kalonte pjesën më të madhe të pushimit në seancat e meditimit…

Source